【鄭麗莎產後修身操】4招Firm胸運動

【鄭麗莎產後修身操】4招Firm胸運動

上集靚媽鄭麗莎(Lisa)就教咗點收拜拜肉,今集佢就針對好多媽咪生完BB,因漲奶後而造成胸部下垂、鬆馳等嘅問題,教大家做一啲Firm胸運動,改善胸部線條,齊齊做個靚媽咪!

撰文:Heidi Lau 攝影:黃大立 場地鳴謝:FFG Martial Arts & Fitness Center 化妝及髮型:[email protected] May Makeup Workshop

先看逐格教學,文末有片睇!

動作一:屈膝掌上壓

屈膝做嘅掌上壓,女士比較容易掌握,做的時候注要手踭要呈90度角。
產後修身操

產後修身操

動作二:仰卧飛鳥

可因應自己能力選擇負重,初時做此動作可選擇在平穩的椅子上及使用較輕的水樽,會較容易掌握。

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動作三:仰卧推舉

此動作與仰卧飛鳥相似,但平躺於地上,相較起來會較容易。
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動作四:肌肉伸展

當做完前三組動作,可以做一些肌肉伸展的動作,幫助肌肉cool down。

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4分鐘跟住做!去片:

針對好多媽咪生完BB,因漲奶後而造成胸部下垂、鬆馳等嘅問題,教大家做一啲Firm胸運動,改善胸部線條,齊齊做個靚媽咪!

https://www.youtube.com/watch?v=-xfO77FGnEo

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