小禎未被病魔及婚姻擊敗 半年狂減37公斤不反彈 7大瘦身原則公開

小禎未被病魔及婚姻擊敗 半年狂減37公斤不反彈 7大瘦身原則公開

小禎(台灣女藝人胡盈禎)是很多人心中的勇敢例子。早年小禎錯嫁負心郎,與風流醫生老公成婚。婚後5年決定分居,又為女兒Emma遲遲不離婚。後來,因女兒一句「希望你開心,也希望有人疼你」終於簽字離婚,宣布回復單身,盡顯女性勇敢一面。同時,她比誰都堅強,縱使患有「多囊性卵巢症」導致身材走樣,但她並無放棄。小禎在8個月內,減掉40公斤。小禎在一段時間裏同時面對婚姻、健康的問題,但她沒有放棄,反而自強、努力地活出更好的生活。
撰文:Suki | 圖片:胡小禎臉書|編輯:Ruby

小禎未被病魔及婚姻擊敗 自強不息決心減肥

小禎的自強故事,應由其身體出現健康及婚姻問題來講起。 小禎曾患上「多囊性卵巢症候群」, 導致體重急升至90公斤。小禎爸爸胡瓜更曾在《醫師好辣》電視節目中透露,她曾因椎間盤突出致全身無法動彈。回想當時一家人連扶小禎上車都很有困難。在醫院期間,小禎更無法靠自己翻身、轉床。不過,經過這件事,令她意識健康的重要性,希望可以繼續照顧女兒,陪伴她,於是振作起來。

她意識健康的重要性,希望可以繼續照顧女兒,陪伴她,於是振作起來。
她意識健康的重要性,希望可以繼續照顧女兒,陪伴她,於是振作起來。

在感情生活上,小禎與整形外科醫生李進良的婚姻也不順。2007年二人於美國註冊,本以為是幸福的故事,婚後男方卻多次被揭發出軌多達17次。對很多女性而言,這是很大的打擊,但小禎為了女兒,更願意等浪子回頭。她曾言:「我就是一直在原地等待,心態本來是會一直改變」。最終等了7年,小禎終因女兒一句話,於2019年決心離婚,勇敢離開不幸福的婚姻,同時成功減肥,譜出女性自強的故事。

Facebook貼近照證早年成功減走的重量並無反彈。
Facebook貼近照證早年成功減走的重量並無反彈。

小禎未被病魔及婚姻擊敗 前年半年狂減37公斤 至今無反彈 7大瘦身原則公開

近照證小禎無反彈 體脂比早年減半

小禎於2017年底開始減肥,最終半年內甩掉37公斤,成一時佳話。日前她更在社交平台更新狀況,分享比堅尼照,以及最胖時期和現在fit爆身形的對比圖,更指出體脂由41%下跌至19.7%,減肥至今沒有復胖問題。現在就和大家回味小禎半年的減肥路,看看她如何重回苗條身形。不過減肥路沒有捷徑,這位女強人也一樣,她憑著堅忍精神,調整飲食、做運動、保持良好心態而成功的。

她憑著堅忍精神,調整飲食、做運動、保持良好心態而成功的。
她憑著堅忍精神,調整飲食、做運動、保持良好心態而成功的。

小禎減肥7大原則 半年甩37公斤

模特兒出身的小禎原本身材纖瘦,但患病令她突然重至90公斤。

小禎因患上「多囊性卵巢症候群」,體重曾直飆至90kg
小禎因患上「多囊性卵巢症候群」,體重曾直飆至90kg
小禎狂減37kg,身形變得超纖瘦。
小禎狂減37kg,身形變得超纖瘦。

1.戒酒

以前小禎可謂無酒不歡,但立定決心要減肥之後,佢就立咗戒酒令:規定自己一年唔飲酒。要知道一杯500毫升嘅啤酒熱量等於一塊薄餅,一杯紅酒熱量等於半碗白飯,所以話「喝酒=喝油」,完全唔係誇張。要減重,第一件事就係遠離酒精!

以前小禎患有多囊性卵巢症候群、荷爾蒙失調,加上無酒不歡,導致體重直逼90公斤。
以前小禎患有多囊性卵巢症候群、荷爾蒙失調,加上無酒不歡,導致體重直逼90公斤。

2.改變飲食次序

碳水化合物最肥,一定要放最後食。蛋白質又飽又低熱量,如果揀埋雞胸肉,就食多幾啖都唔怕肥喇!蔬菜滿滿纖維又健康,就放中間食。但碳水化合物都要適量攝取,可以防止積聚脂肪,又令成個人更加精神。

肉類識㨂一定㨂雞胸肉,C朗都係餐餐食佢架!
肉類識揀一定揀雞胸肉,C朗都係餐餐食佢架!

3.無糖豆漿做宵夜

雖然肉類同蔬菜係飽肚,但始終冇白飯頂到咁耐。特別當你做完運動,往往又會肚餓。當晚上太餓,小禎就會飲無糖豆漿,一方面補充肌肉所需蛋白,一方面飽肚又低熱量。

忍唔到口就飲杯無糖豆漿喇!
忍唔到口就飲杯無糖豆漿喇!

4.旅遊都要食得健康

好多人辛辛苦苦堅持咗幾個月,一去旅行就大食特食,搞到前功盡棄。小禎就靠驚人意志堅持住,係美國旅行一個月,依然堅持到超市買沙律配肉類。

去旅行都幸千祈唔好放鬆啊!
去旅行都幸千祈唔好放鬆啊!

5.做唔同運動渡過停滯期

相信每個做運動減肥嘅你,都試過停滯期/平台期,好似做再多運動,體重都冇再減輕過。呢個時間,小禎建議大家可以轉換另一種運動,然後體重又會再下降了。

轉換運動可以幫助跨過停滯期。
轉換運動可以幫助跨過停滯期。

6.炸物同滷味,選炸物

減肥期間少不了會約朋友食飯。如果真係要係炸野同滷味之間㨂一個,小禎會選炸物。因為炸物仲可以去咗層皮,滷味就完全吸收曬滷水汁。小禎強調:「看不見的高熱量,才是最可怕!」

小心汁液!有時最肥嘅往往就係睇唔到嘅地方。
小心汁液!有時最肥嘅往往就係睇唔到嘅地方。

7.向減肥藥Say No!

小禎指借助運動以外的任何方式快速減肥,也會以同樣的速度胖回去。所以,減肥千祈唔好走捷徑啊!

小禎狂減輕37公斤,依家真係索到爆!
小禎依家真係FIT到爆!

關鍵詞
小禎減肥

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