食宵夜竟然可以幫助減肥?!「睡前吃東西」4大好處一次睇

食宵夜竟然可以幫助減肥?!「睡前吃東西」4大好處一次睇

不知大家有沒有聽過「超過8點不要吃東西」這個說法?坊間普遍認為 8 點後進食容易導致體重增加、太飽而難於入睡等問題,但原來這個說法有誤之餘還和現實正正相反!日前,外國網站《healthy simple life》提出睡前吃東西有「4 大優點」,以後就可以大條道理地吃宵夜了,不過當然也不能放縱亂吃!

撰文:Wai|圖片來源:劇照、網上、Instagram|編輯:Chloe

食宵夜竟然可以幫助減肥?!「睡前吃東西」4大好處一次睇

好處 1. 穩定血糖改善失眠

該網站表示,原來空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠,導致翌日欠缺精神。相反,睡前進食能令血糖穩定,應付身體休息時的身體運作,從而改善睡眠品質,令生活更健康。

食宵夜

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好處 2. 強化減肥效果

如果你是因為減肥而選擇在夜晚捱餓,那你可能就大錯特錯了!網站指出人在感受到飢餓時身體並非會燃燒脂肪,而是先消耗蛋白質。過量的蛋白質消耗甚至令身體的肌肉比例下降,脂肪比例相應上升,那便對減肥毫無幫助了。當然,正在減肥的朋友亦不應因此而在晚上暴飲暴食,只有適量的進食才能令減肥事半功倍。

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好處 3. 幫助新陳代謝

我們在睡覺時身體其實還在運作,並需要「燃料」進行新陳代謝。這時,適量的食物便能成為身體的「燃料」,可幫助脂肪燃燒之餘亦能一致飢餓酵素,有助減肥之餘還令身體更加健康。

好處 4. 提升工作效率

其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受,更有機會令人半夜餓醒,影響睡眠之餘更帶來壞心情,而這種心情亦很容易被帶到第二天,使人做事沒有幹勁,令辦事效率下降。所以,適量地進食其實亦有助於我們的工作效率,大家可以不妨作出比較。

 

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