【鄭麗莎產後修身操】4招收緊pat pat

【鄭麗莎產後修身操】4招收緊pat pat

之前靚媽鄭麗莎(Lisa)就教咗點收拜拜肉Firm胸。好多媽咪懷孕時臀部會變大,即使生咗BB都好難瘦得番,今集Lisa就針對臀部問題,教大家做收緊pat pat的動作,只要持之以恆,大pat pat好快就唔見咗!

一齊睇吓點收緊pat pat!

動作一:仰卧提臀
把臀部向上提升,肩膊與腳掌於著地位置,感覺盤骨與屁股呈收緊狀態,下降時不要碰到地面,做15下。

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動作二:俯伏提臀
手掌與膝頭著地,提起一隻腳向外撐,然後上下擺動,左右腳各10下。

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動作三:深蹲
雙腳打開較膊頭闊的位置,雙手打交叉向下蹲,膝頭不要超過腳尖。

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動作四:側蹲
雙腳分開較闊位置,雙手緊握啞鈴,將重心向左移及向右移,左右為一次,做20次。

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撰文:Heidi Lau 攝影:黃大立
場地鳴謝:FFG Martial Arts & Fitness Center
化妝及髮型:[email protected] May Makeup Workshop

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