羽毛球一擊入名校

羽毛球一擊入名校

以羽毛球為題材的電影《全力扣殺》將於下月上映,預料再度掀起羽毛球熱潮。羽毛球本來就是大眾化運動,可訓練專注力及手腳協調,更可於學界賽事搶分,幾乎每間名校都設羽毛球校隊,名校及羽毛球會如何訓練精英?只要把握小朋友學習羽毛球的黃金時間作重點培訓,或者孩子可成為港版林丹!

學界羽賽名校之爭

港島及九龍區「中學校際羽毛球比賽」可說是學界羽毛球水平的指標,D1最高級別賽事雲集多間名校,包括港島區的聖保羅男女中學、香港華仁書院、皇仁書院、英皇書院、聖士提反女子中學、聖保祿學校(中學部),九龍區有拔萃男書院、喇沙書院 、拔萃女書院、德望學校、協恩中學等。今屆D1總決賽已於上月舉行,港島區男女子團體總冠軍分別由皇仁及聖保祿奪得,而九龍區則由男拔和喇沙同分一齊封王,協恩以A、B、C Grade大滿貫稱后。

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女子組一直穩守學界D1水平,期望下屆學界賽事總成績打入三甲,男子組可晉身四強。

聖保羅男女中學晉級
傳統「齋校」因男女生人數較男女校多出一半,往往在學界賽事佔優。直資名校聖保羅男女中學(下稱聖保羅)一向重視學術及音樂發展,不過學校近年銳意發展體育項目,尤其在學界羽毛球賽以直升機姿態晉級,今年獲得男子A Grade亞軍、女子A Grade季軍,更勇奪女子C Grade冠軍,以男女校來說成績相當出色。負責羽毛球隊的體育科施美芳老師表示:「學校自2006年起開始有系統地訓練,近年女子組維持D1水平,A、B、C Grade通常有一組入三甲,男子組競爭較激烈,我們上年在D2今年升上D1。」中學部由外聘教練訓練學生,近年小學部(聖保羅男女中學附屬小學)亦加入,「由小學開始教,早少少提升學生的技巧,中學哪個Grade不夠人,就在小學開始培訓。」

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施美芳老師表示教練及場租費用由校方支付,學生可免費參加羽毛球訓練。

憑羽毛球考奬學金
聖保羅設「才藝獎勵計劃」獎學金,佔學額百分之十(約23名),招收在音樂及體育等特別出色的學生,羽毛球是其中一種才藝。獲獎學金的學生可享有學費減免,最高相等於一年學費,視乎學生的才藝水平而定。過往有兩至三位羽毛球精英獲獎學金入讀,當然他們的學業成績要達到校方的要求。聖保羅羽毛球隊男女共48人,施老師指:「每年開學都會進行選拔, 揀選約14個有潛質的學生加入校隊。」學校絕不「偏心」,體育科與音樂科所獲的資源分配一樣,學校有9個運動團隊,去年在學界「中銀香港紫荊盃」男女校組排名第二。

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學校在今屆學界羽賽大豐收,奪得女子C Grade冠軍、男子A Grade亞軍及女子A Grade季軍。

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李昕駿/ 中五/ 男子A Grade
Derek 小二開始打羽毛球,小五已參加分區青年軍訓練,曾代表英華小學奪得九龍西區小學校際羽毛球比賽男子組冠軍。Derek說:「今年D1得男子A Grade 亞軍,是我們男子組最好的成績!」他認為比賽的心理狀態很重要,「心理質素好,對手見到自己有信心就會怯,如果大家打和可能增加贏的機會。」他每次比賽都會檢討不足之處,務求下一場有更好成績。

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卜泳晴/ 中三/ 女子C Grade
泳晴小五已參加香港體育學院(簡稱體院)的青年軍訓練,小六曾奪得全港學界精英羽毛球比賽雙打冠軍,憑住羽毛球佳績考取「才藝獎勵計劃」獎學金入讀聖保羅。羽毛球運動量大,她直言:「學羽毛球後身體好又可減肥,學到體育精神及訓練毅力。」她升中後因課業忙才停止體院的訓練,不過校隊每周練習4小時,加上球會及私人訓練,她現時維持每周約8小時練習。

訓練手腳協調
聖保羅中小學的羽毛球隊由港星羽毛球會教練廖國華(廖Sir)任教,他同時任教嘉諾撒聖心書院。廖Sir說:「以往多數6歲左右學羽毛球,不過現在競爭大,樣樣都要提早學,早至K2至K3學也有,只要識聽指示就可開始學。」他表示初學者先培養興趣,「訓練手腳協調、球空間距離感,先教一些基本的開球、定點擊球動作,以及羽毛球的專項步法,如交叉步,再學對打技巧,如高遠球、吊球,高階則教戰術,如何運用比賽技巧。」羽毛球熱身運動很重要,可訓練縮短步法,令膊頭肌肉放鬆,打起羽毛球來身手更靈活。「體能訓練需要腰、肚、腳並用,小朋友未識如何用力,在熱身時可教他們。」廖Sir為香港退役運動員,前世界男子雙打排名第七,曾代表香港參加亞運會及全國運動會,現時是羽毛球總會(簡稱羽總)「青苗羽毛球培訓計劃」考官。想知道小朋友的羽毛球水平?他建議可考羽總的「星章」級別試,有潛質的小朋友可獲推薦入分區青年軍、重點青年軍、體院青年軍,更有機會成為香港代表隊出賽。

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廖國華教練指羽毛球是高難度兼高強度運動, 絕對能訓練小朋友的體能及毅力。

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不少小朋友由K3開始學羽毛球,如定期接受正式訓練,到小三、四可有不俗的發展。

1分天分 9分努力
羽毛球講求技巧性,非身形高大、孔武有力就有利,因此亞洲人打起上來亦不會輸蝕。廖Sir表示:「羽毛球屬高難度、高強度運動,難度在於球不可落地,又要空中截擊。羽毛球跑動多,有助玩其他運動,不少田徑跳項和擲項高手都有打羽毛球。」他認為羽毛球天分只佔10%,努力佔90%,「有天分的小朋友開始時,可能比其他小朋友容易上手,但若然不努力很快被追過。有小朋友天分未必好,但鬥心強,有興趣又勤力練習,加上父母和教練的配合,會有不錯的成績。」若小朋友由K3開始學羽毛球,穩定一周練習二至三日,至小三、四成績應該很理想。

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掌握基本動作後,學員要學習對打及比賽技巧,對打是訓練中重要的一環。

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羽總訓練進程
羽總定期舉辦訓練課程,推廣羽毛球運動,如青少年羽毛球推展計劃(暑期班),在暑假期間為8至13歲青少年提供初級羽毛球訓練課程,更設多項訓練計劃及比賽,有興趣訓練小朋友羽毛球技巧的家長可留意。

香港羽毛球總會
電話:2504 8318
網址:www.hkbadmintonassn.org.hk

全港青少年羽毛球錦標賽
分16至19 歲、13至15 歲、11至12歲及10歲以下4個年齡組別,每組設男 / 女子單打、雙打及混合雙打項目。比賽每年5月接受報名,7至8月舉行。

全港學界羽毛球團體錦標賽
為全港首個跨地域的學界團體賽,參賽隊伍包括大專院校、中學及小學,深受學界歡迎。比賽於每年2至3月接受報名,3月至5月期間舉行。

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麥栢毅/ 中三/ 拔萃男書院
Parco 在9歲獲教練推薦入分區青年軍,11歲上重點青年軍,再加入體院港青。麥生表示:「打到港青是意料之外,如果他能力可以會繼續上。」雖然校隊加體院一周6日都要練羽毛球,但Parco 樂在其中,「我沒天分純粹靠努力,長遠想做運動員。」他8歲已參加比賽,去年參加「亞洲青少年羽毛球錦標賽」(15歲以下組),2012年更獲「新加坡青少年羽毛球國際賽」男子雙打(13歲以下組)季軍。

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李悅婷/ 小三/ 聖士提反女子中學附屬小學

Carissa 受兄姊影響自小學羽毛球,李太說女兒「有300多度近視及少少斜視,學羽毛球幫助她focus,而且訓練手腳協調。」李生希望Carissa 趁早發掘潛能,「大女兒四年級才正式跟教練學,起步較遲,如果由細學有機會入『青苗』。」

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李家彰/ 小二/ 聖保羅男女中學附屬小學

李太安排兒子Michael 學羽毛球,想左撇子的他雙手更平衡。Michael 一星期練足7小時,他最開心是「同朋友一齊打」,通常小五、六才學對打,但他已經在學,程度高於一般水平。李生感覺他學羽毛球後,「肌肉強,少了傷風感冒。」

港星羽毛球會
課程: 設精英班、高級組、中級組、初 / 中級組,另有私人 /小組 / 團體課程
上課地點: 香港公園體育館 / 柴灣體育館 / 港島東體育館
費用: $900-$1,100 / 每月4至5堂(視乎該月周數),每堂2小時
電話: 9127 8754(蕭小姐)
網址: www.hkbadminton.com

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林曉峰一家四口 羽毛球發燒友
在娛樂圈中,林曉峰(阿Lo)與康子妮夫婦出名打羽毛球叻,更參加過全港羽毛球錦標賽,兩名分別11歲和10歲的兒子林寶和林熙,亦愈打愈出色。兩兄弟既是保良局蔡繼有學校的羽毛球校隊成員,也雙雙加入體院精英培訓計劃,更在體院潛質運動員獎學金計劃名單上。阿Lo建議有興趣的小朋友,可先參加「青苗」,再上分區青年軍及重點青年軍,之後拔尖加入體院。

其他羽毛球課程

球藝羽毛球會
上課地點: 楊屋道體育館 / 荃景圍體育館 / 荃灣西約體育館
費用: $480-$600 / 每月4堂,每堂1.5至2小時
電話:9751 7366
網址:www.channybadminton.com

飛翔羽毛球會
地址: 旺角山東街47-51號中僑商業大廈1405A
費用:$600-$800 / 每月4堂,每堂1.5至2小時
電話:8103 5000
網址:www.flightbadmintonclub.com

南華體育會
地址:銅鑼灣加路連山道88號
費用:$450-$1,000 / 每月4至8堂,每堂2小時
電話:2577 6932 / 2830 0952
網址:www.scaa.org.hk

 

●撰文:Irene Lok
●攝影:黃大立、Paul Choi(部分相片由受訪者提供)

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