【1天5餐瘦身法】日本女醫師獨創減肥法 半年減16kg!

【1天5餐瘦身法】日本女醫師獨創減肥法 半年減16kg!

不少女性都認為,要強制性控制飲食才有效瘦身,更有人認為每天只食一餐先可有效減肥。不過,就日本就有醫生提出「 1天5餐瘦身法」,在半年內可減掉16kg,更有日本女模效法後在3星期內成功減掉8.8kg!現為大家介紹這種1天5餐瘦身法。

編輯:Sunday Kiss | 撰文:[email protected]|圖片:Pinterest、unsplash、Youtube

1天5餐瘦身法 半年減16kg

日比野佐和子醫生早前受離婚壓力影響,導致暴飲暴食,結果體重升至69kg,後來她利用 「1天5餐瘦身法」餐單,很快就在半年內減掉16kg。她不但身材瘦,連皮膚肌齡也變得年輕。

1天5餐瘦身法

1天5餐瘦身法
youtube截圖

「1天5餐瘦身法」是將平日進食的份量分成5等份,減少讓身體感到飢餓感,大家可以參考一下:

第1餐

日比野佐和子醫生建議早上必須吃早餐,否則會讓空腹的時間過長,血糖值容易飆升,導致脂肪堆積。 如果早上趕著出門沒有太多時間準備這份早餐,也可用番茄汁和Yogurt以1:1的比例混合成番茄Yogurt。番茄汁請選擇無鹽品牌,番茄含有的茄紅素能降低血糖值,還有中性脂肪,有助減肥。

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