小朋友都有運動創傷?

小朋友都有運動創傷?

幼童總愛周圍亂竄無時停,家長平時又會安排子女參加不同的運動興趣班,如游泳、體操、溜冰或球類活動等,但幼童個子小,又不懂保護自己,故經常發生意外,造成運動創傷,家長宜要小心處理。

甚麼是運動創傷?

運動創傷的成因, 包括意外受傷或重複性勞損。成長中的兒童,骨骼與成人不同,遇上較嚴重的運動創傷時,承受不起撞擊力,易令骨骼受傷,其中最常見就是頸椎和尾龍骨。家長要特別注意如子女進行體操、溜冰、盪鞦韆、瀡滑梯等活動時,尾龍骨會較易受創。其次兒童游泳時,如過度忘形,會引致過度勞損而不自覺,易令頸椎受損,家長要多加注意。

Hockey
預防勝於治療,運動前的保護功夫,絕對不能忽視。

如何防止孩子受傷?
首先,每次做運動前必須熱身,運動後亦要做一些舒展運動,如游泳前可針對膊頭、腿部做30分鐘以上拉筋運動,踢足球則要注意保護腳踭;運動時必須戴上所有保護墊,如護腕、護膝、單車帽等保護工具。

打籃球或排球時,球體體積比例上遠大於兒童的手,強大的撞擊力,常發生「篤魚蛋」意外,令手指指骨骨折。如要預防,可於運動前用彈性及有保護作用的繃帶包紮每隻手指的關節位,減低挫傷機會。

此外,家長應多留意孩子的身體情況,如運動時感到不適, 如極度氣喘、面青、頭暈、作嘔作悶等,應立即停下休息;如果見肢體腫脹,或不願活動,家長切記要帶他們求醫,因為這往往就是骨折徵兆。

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到公園玩,鞦韆、鋼架都是最易發生意外的黑點。

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裝備上應注意甚麼?
衣服應以舒適、具吸汗透氣物料為主,如有需要,應採用合適的運動裝備,如踩單車時要佩戴頭盔、護膝;進行水上活動要穿着救生衣。此外,一雙合適的運動鞋亦很重要,家長要注意鞋子不論長、闊,尺寸也要符合腳形,應避免購買過大的鞋子,另要選可包裹整隻腳掌的款式,並有鞋帶或魔術貼設計, 幫助穩定雙腳。腳跟位穩固的鞋款可避免腳掌過分轉動,減少扭傷機會;而鞋頭與腳趾間,須保留約1cm空位,令腳趾有充足空間疏氣和活動。鞋底應選耐磨及具防滑、避震功能的物料,減慢磨蝕之餘,亦能減低雙腳承受的壓力。

黃醫生提提你
如孩子拉傷或扭傷筋骨,表面傷勢看來不甚嚴重者,應先令他暫停活動,再用護具或紙板為孩子穩定受傷部位,用冰敷受傷部位20分鐘,直到失去感覺或皮膚呈粉紅色。如對傷勢嚴重程度有所懷疑,應作骨折處理,盡快送孩子到醫院診治。

黃序凱
黃序凱
脊骨神經科醫生

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