農暦新年母乳媽媽全攻略 扮靚、飲食、家居須知

農暦新年母乳媽媽全攻略 扮靚、飲食、家居須知

新年快到,我們誠意為大家搜羅一系列母乳心得,希望大家長餵長有。母乳媽媽新年扮靚、飲食住行要注意什麼?

撰文&圖片:Catherine Chow | 編輯:Chloe

1 母乳媽媽 新年扮靚須知

1. 染髮/電髮/拉直/任何美髮服務

圖片來源:傑。斯與晴
圖片來源:傑。斯與晴

農曆新年快到了,想必各位媽媽很想扮靚靚過新年了吧?

目前沒有任何一家權威機構和研究說明哺乳期染髮電髮,整指甲和化妝會對母乳BB造成任何不良影響,只要你使用的產品質量有保證,正規廠家生產製作,合理使用都沒有問題。染髮劑和護膚品透過皮膚被人體吸收的量極少,不會進入血液,更別說進入乳汁了。那你只需要注意,比如說,染髮時,提前做一個皮膚過敏測試,盡可能挑選味道小一些染髮劑,剛電染和化濃妝後,避免BB直接舔就好啦。如果你已經做了頭髮,不需要等N個小時,BB要吃奶就立刻餵吧。

總得來說,母乳媽媽完全可以染髮電髮,也可以化妝做指甲,紋個身做個眉毛也沒什麼問題,母乳媽媽我們自己個兒漂漂亮亮的,心情好,BB也開心。

2. 瘦身

媽媽們,如果你的體重還沒有恢復孕前體重,別心急。要知道哺乳媽媽是不適合食用任何產品瘦身的。瘦身太快會影響奶量的。哺乳期間的媽媽,每天都會比普通人燃燒多500大卡,如果留意飲食,少量多餐適量進食,要瘦身是做得到的。新年期間的年餅、肉乾、零食、大餐,都適可而止吧。不要被三姑六婆對你身材的評語影響心情,有些人,無論你是瘦、微胖還是真胖,都會喜歡說一句“胖了哦?”、“又懷孕了嗎?”這些話來找話題,輕微帶過然後轉移話題就好了。不必理會她們,目前你只要全心全意提供奶水給你的寶貝就夠了。

3. 紋身、紋眉

今期很流行冇霧眉、修眉⋯⋯甚至乎流行紋身去妊娠紋,如果你是母乳喂養BB的媽媽,如果您已經有一個紋身。你可能會想到加一個紋身或去除一個紋身,並希望繼續母乳喂養。

母乳喂養,是否安全加一個紋身?

紋身通過注入墨水進入真皮的皮膚(第二和第三)層而創建。紋身使用裝有塗敷在油墨實心針的手持式電動機。針進入皮膚數百次一分鐘到幾個毫米的深度。美國紋身中使用的墨水是受到FDA法規作為化妝品,而香港是沒有監管,但沒有被批准用於在皮膚下注射。然而,墨水的分子太大而不能傳遞到母乳。關於紋身的一般信息,也適用於哺乳期婦女。局部和全身性感染是紋身的最普遍的風險。

大多數的紋身師不會給懷孕或哺乳的母親紋身。建議媽媽們至少等到孩子的第一個生日後,給自己的身體一個機會得到完全恢復。

母乳喂養時,刪除紋身,可以嗎?

去除紋身是使用激光器。激光能量將紋身顏料分裂而由身體的免疫系統回收,並過濾出較小的顆粒。刪除過程是不流血的,低風險且具有最小的副作用。同樣的善後方案,包括保持紋身乾淨,用肥皂和水,不要用手撕開結痂(如有),不曬太陽。

沒有證據表明刺青影響母乳喂養,或對母乳產生任何影響。如果紋身裝飾你的身體,會令你開心快樂,在安全情況下,這是可以接受的安排。亦可以令你心情開朗,奶水增加。

2. 母乳媽媽 新年飲食須知

大過年山珍美味肯定不少,媽媽們不必因為自己在哺乳期就不敢吃,只要飲食記錄裡孩子沒有任何過敏前科,什麼食物飲料你都可以來一點。有塞奶經歷的媽媽,飲食記得不要過於油膩喔,為了避免在春節期間突發塞奶,現在就找身邊的哺乳顧問談談怎麼預防吧!

能不能吃柑桔?

普通人吃多了柑會怎麼樣呢?哺乳媽媽也是一樣,不是完全不能吃,適可而止,不過量就好。能不能吃肉乾?普通人吃多了肉乾會怎麼樣呢?哺乳媽媽也是一樣囉。切記不能過量,吃了多喝水,萬一病倒了奶量就受影響啦。

能不能吃年糕?

Catherine Chow IBCLC

普通人吃多了年餅會怎麼樣呢?那哺乳媽媽也一樣囉。為什麼每一個答案都一樣?因為哺乳媽媽也是人啊,又不是病人,為什麼這個不可以那個不可以啊?總之記著:凡事不過量,適可而止就好。

3)能不能吃魚生?

普通人吃多了…. ok啦,這次換個說法:只要你沒有對海鮮敏感,而魚肉也新鮮、衛生,就可以安全食用。如果你不確定,就不要吃,萬一魚肉不新鮮或不衛生,食物中毒搞到上吐下瀉,奶量一定受影響。

吃了XX會不會影響奶量?

因人而異,不試過不會懂,只要不過量,一般來說是無大礙的,因為任何地雷食物都只是暫時性地影響奶量,只要媽媽繼續按需親餵/定時頻密擠奶,奶量是會恢復的。如果媽媽正面對著奶量問題,正在勤追奶中,就要加倍小心飲食了。

脂肪含量高的食品

溫習提示:傳統中國的大年,飲食里還是有很多大魚大肉的。有一些媽媽發現,吃多了紅燒肉啊、豬蹄啊、油炸食物啊,奶油蛋糕之類的食物,就塞奶了,那麼過年也是需要注意了,因為這類食物脂肪含量比較高,容易因為這些堵奶的媽媽就需要謹慎了。

3. 母乳媽媽 新年家居須知

大掃除

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有了寶寶,家裡又沒有請傭人的話,就不要太在意大掃除打掃得夠不夠徹底了。如果真的分身乏術,做一些基本的打掃就好,來拜年的客人會體諒的。

4. 母乳媽媽 新年餵奶須知

拜年怎樣親餵?

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到親朋戚友家拜年,寶寶要吃奶,如果你若無其事地親餵,難道人家趕你走咩?如果會趕你走那麼過分,這個親友以後可以減少來往了。我也明白不是每位媽媽都有勇氣在人前親餵,你可以在下車前先餵飽孩子,要不然,你也可以跟主人家說你要餵奶,問他們有沒有什麼地方可以讓你坐下來餵,再不然,就提早告辭算了。沒什麼好委屈自己的,不可能要自己漲到阻塞,更不可能由得寶寶餓肚子啊。

塞奶了怎樣處理?

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如果不小心塞奶了,可能吃了不少紅燒肉,那也沒辦法,我們可以:
1、餵奶前溫敷,餵奶後冷敷;
2、調整飲食,忌油膩(可以吃肉,要吃健康的肉);
3、持續的餵奶。注:吸奶器不是通奶工具,堵奶時使用可能造成淤堵更嚴重的狀況;
4、口服卵磷脂關於劑量:由於脂肪物質偏多導致的塞奶,最好的劑量認為是在塞奶發生時口服卵磷脂,劑量為1200mg*4次/天,塞奶情況解除後可以停止服用;
5、注意休息。

5. 人事及活動須知

有什麼活動可以做?

  1. 有好看好玩的,不必因為自己在哺乳期就不敢挑戰,帶著小寶寶和老公或者好朋友一起出門吧,你有母乳隨時可以餵養,還可以背巾一遮神不知鬼不覺的的一邊餵奶一邊逛街,兵來將擋水來土掩,簡直fashion辣媽型格。
  2. 二人世界很重要! 可以的話空出一些時間,做好安排,和老公兩人世界,出門看場電影或者吃頓飯簡單約會一下完全值得也應該列入過年安排。
  3. 在家也可以二人世界,和老公可以互相按摩背部(比如被窩裡~),按摩母乳媽媽背部有利於乳汁更好移出,按摩母乳爸爸的背部有助於更輕鬆抱娃,還增進夫妻感情,年尾可以多個家庭成員,3年抱兩!
  4. 大過年的熬夜再所難免,母乳媽媽盡可能的保持日常的作息,在自己可以調整的範圍內,也記得做好保暖工作啊!

自作主張的餵食者

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有些親友可能會胡亂拿食物餵食你的寶寶,甚至可能把自己吃過的食物分享給寶寶吃,這是非常不衛生的做法,請不要覺 得不好意思而默許親友這麼做,為了寶寶著想,請媽媽們不要顧著聊天,要留意著寶寶周圍的人一舉一動,如果靠近寶寶的人在吃東西,請禮貌地跟對方說請不要餵寶寶吃東西。事先聲明,就可以避免不愉快的事發生了。

面對親戚朋友的「熱心勸告」

圖片來源:暴龍媽媽
圖片來源:暴龍媽媽

“你不餵奶粉,以後不夠奶,孩子又不要吃奶粉的時候你就知道!” — 只要按需親餵/按時頻密擠奶,奶量一定足夠,不會不夠奶的。

“人奶過了6個月就沒營養了,要餵奶粉了!” — 母乳不會到了6個月忽然變成零營養的白開水,新鮮母乳永遠比罐頭奶粉好,而且還有抗體可以保護孩子!

“看你的臉色幾蒼白,營養都給孩子吸了,該停人奶了!”–那是因為粉搽多了/忘了腮紅/光線問題/最近很少曬到太陽/老虎我都可以打死幾隻…. 隨你發揮吧。或許還有其他類似的“勸告”,但這類話左耳聽右耳出就好,如果被她們搞到你有任何疑慮,請不要慌,來我在Facebook 開的支援群尋求答案吧。

中國人好像約定俗成地認為養BB就得養得圓潤,如果你家碰巧養的是標準型或纖細型的寶寶,難免被三姑六婆們惦記,被說孩子不夠胖,不夠高。然而什麼是夠?根據世界衛生組織嬰兒生長曲線,對於母乳寶寶,一歲以內每月體重增長500-600克,六個月大約是出生體重的兩倍,一歲時大約是出生體重的三倍,三歲左右大約為出生身高的兩倍。嬰幼兒的生長指標落在第97和第3百分位兩線之間均屬正常,而且孩子的生長髮育是連續性的,除了觀察某個時點數外,其連線也應該依循生長曲線的走勢,如果生長指標開始有超越兩個區間的趨勢,媽媽們則需要關注了,也可以和你的哺乳顧問聊聊。此外,媽媽們也反應健康院保檢查時常常會被說體重不達標,被要求加配方奶,或提前加輔食。其實,很多城市都有自己的兒保標準,其樣本組成包括了純母乳寶寶、混合餵養寶寶,以及純配方奶寶寶,這樣的樣本組合顯然不適用於純母乳餵養的孩子。據報告統計,2014年全球有至少4100萬五歲以下兒童體重超標或者肥胖。其中的48%生活在亞洲。世衛組織已經將肥胖和營養過剩列入營養不良的行列。我們養的是人,不是稱上的數字,更不是別人眼中的胖或者瘦,健康和平安是我們對孩子最初的期望。

上班族媽媽的心理準備

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上班擠奶族媽媽,新年連續休息幾天或整個星期,如果這段期間你都是親餵的話,當開工回去上班,恢復往常的擠奶時間表,你或許會發現擠出來的量比平時少了,請不要驚慌。這是因為:按需親餵的話,身體會調節奶量到剛剛好滿足寶寶的需求;擠奶的話,往往是擠到排空為止,排空的量或許是比寶寶的需求多一點。在全親餵的期間,你身體調節了奶量配合寶寶的需求,是很正常的,上班後只要恢復平時的擠奶時間表,平時擠多久就照舊擠多久,幾天后你的奶量就會恢復平時的量。不要給自己壓力哦。

BB怕生保

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有些媽媽會發現平日里見媽媽就笑的寶寶,面對突如其來各路親友的哄逗抱笑,一改畫風,嘟起嘴就往媽媽懷裡鑽。恭喜你,這證明你家寶寶認知能力提高了,知道分辨不同的臉帶給的不同感受。這個階段的孩子認生與安全感的建立沒有一點關係,只是孩子發展的必然階段。遇到這樣的情況,媽媽不必使出渾身解數,讓寶寶配合親友的逗樂,或要求寶寶打招呼。

首先,媽媽們不要給孩子貼上“害羞”、“膽小”的標籤,我們可以先熱絡地和對方打招呼,讓孩子感受到原來我媽認識這個人,而且關係不錯,以此減少孩子的不安。

媽媽也可以輕撫孩子的背部,和寶寶說“這個阿姨你之前沒有見過,對吧?她是媽媽讀書時的好朋友,我們可要好了……”一來把陌生人介紹給寶寶,二來也緩解一下對方的尷尬。

另外,有些寶寶對陌生人或陌生環境會比較敏感,比如表現出入睡困難、夜醒頻繁,這時媽媽可將每天的活動時間稍作調整,相對減少寶寶傍晚以後的社交活動,避免讓他受到過多外部刺激。總的來說,順應寶寶的感受和反應,適度地引導,寶寶會逐漸適應這五彩繽紛的世界。

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Catherine Chow 是一名私人執業的國際認證母乳顧問 (IBCLC),但她同時是兩位小孩子的母親。在成為母乳顧問之前她是一位IT業者。為了母乳餵養這「興趣」,她用工餘時間進修母乳專科及創立了「樂乳路」FB媽媽交流群組。

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