世界級富豪都以洗碗減壓|專家:洗碗助穩定情緒

世界級富豪都以洗碗減壓|專家:洗碗助穩定情緒

有研究發現,洗碗有助令情緒穩定,從而達到減壓作用!全球數一數二的富豪Bill Gates 和亞馬遜創辦人Jeff Bezos 也曾在訪問中透露,喜歡親自洗碗,從而放空腦袋。爸爸每日返工忙碌,積聚許多壓力,因此適當時候,需要放鬆減壓,除了睇戲、做運動、享受音樂,爸爸們也可以幫手洗碗!

原文刊於:經濟一週|圖片:動畫截圖、新傳媒資料庫|編輯:EDITH

洗碗的時候,你應該集中在洗碗上,你會意識到自己的存在,你的思想和行動都十分透徹,沒有迷茫的感覺。這麼簡單的日常動作都可以達到減壓的效果!

洗碗減壓
Bill Gates(右)每晚都親自洗碗。
洗碗減壓
亞馬遜創辦人Jeff Bezos (左)在 2014 年的一場訪問中提到,他每天晚上都會負責洗碗,他甚至笑說這是他最「性感」的時候。

 

研究:專心洗碗可以提升25%靈感,減少27%焦慮

美國佛羅里達州立大學一項研究,把51位學生分為兩組去洗碗。洗碗之前,其中一組只是獲得簡單的洗碗指示,另外一組則是講述了洗碗如何有助消除焦慮。

洗碗, 減壓, 首富, Bill Gates, 亞馬遜

洗碗, 減壓, 首富, Bill Gates, 亞馬遜

 

結果顯示,當洗碗的人專注於聞香皂,感受水溫和觸摸菜餚時,他們的靈感提高25%,緊張的程度也會降低27%。而只有簡單指示的人則不變。

洗碗, 減壓, 首富, Bill Gates, 亞馬遜

 

 

日本神經專家小林弘幸,指出3個洗碗可以減壓的理由:

1. 接觸到水 會活化副交感神經

洗碗時不帶手套手部就會接觸到水,此時就會活化副交感神經,令到人體放鬆。

同時人聽到流水聲大腦就會有錯覺,令人仿如置身於大自然中,自律神經的起伏也頓時變得有規律,令到情緒可以穩定下來。

蓋茨都用洗碗去減壓 專家: 有助令情緒穩定下來

2. 簡單又有規律的動作

洗碗是一種簡單、重複、有規律的動作,人體中的脈搏、心跳及呼吸同樣有節奏感,自律神經及內分泌系統就會變得穩定,壓力荷爾蒙濃度就會減少,達到放鬆的效果。

蓋茨都用洗碗去減壓 專家: 有助令情緒穩定下來

 

3 洗碗後會有成功感

當你看到一隻又一隻骯髒的碗碟被自己洗得一乾二淨,自自然然會有成功感,令你不再陷入憂鬱當中。

洗碗, 減壓, 首富, Bill Gates, 亞馬遜

 

不少人認為做家務一向應由女人負責,而男人則需出外上班、賺錢養家。但事實上,男人做家務有著不少好處,加拿大一項研究顯示,男人做家務可有效提升記憶力及鍛鍊耐性之餘,更可將癌症死亡風險大幅降低至一半!男人多做家務除了減輕老婆負擔,拉近夫婦間關係,亦可把它視作鍛鍊自己的好機會。而且,若由爸爸做家務,有助女兒立下更高遠的志向。

75%香港女性負責家務

根據2015年香港政府公佈統計顯示,女性負責家務的比重中位數高達75%。已婚男士負責家務的中位數是20%,但女性則是50%。同時,工作收入的男士(共1,985,700位受訪者)做家務比重中位數是10%,而女士(1,593,200位受訪者)則是30%。調查發現,不少女士同時兼顧日間工作及處理大部份家務。

家務

「女主外、男主內」更幸福?

香港有機構於早前公佈一份關於「兩性家庭崗位」的調查報告,發現有逾7成的受訪者認同「女主外、男主內」的家庭崗位觀念。調查發現,有73%受訪者表示認同「女主外、男主內」觀念,而保留傳統「男主外、女主內」價值觀念的受訪者則有35%。調查亦指出,有62%受訪者認為「女主外、男主內」的家庭崗位會幸福。

家務
圖片來源:Instagram

男人做家務 死亡率可減半

根據加拿大一項研究顯示,男性做「重型」家務,例如吸塵、抹地、拖地、洗窗、洗車、搬傢俬等,可將癌症死亡風險大幅度降低至接近一半約52%,而「輕型」家務例如洗碗、手洗衫、熨衫、晾衫、煮飯等,癌症死亡風險則減低到72%。另外,香港中文大學2013年曾經發表研究,觀察3000名香港65歲以上的男女,發現多參與「重型」家務有效減低男士患癌風險和死亡率,惟對於女士則沒有任何明顯影響。

研究:男人做家務女兒成就高│家庭主夫更長壽 死亡率減半 記憶力提升

延伸閱讀:哈佛大學研究:「做家務」影響孩子未來!

男人做家務能死亡率減半的3大原因

1. 運動量增加

做家務其實都是做運動的其中一種,「重型」家務好比上出去健身。香港男士普遍少運動,透過做家務可以讓自己做運動,促進新陳代謝,降低死亡率。

家務
圖片來源:Instagram

2. 釋放壓力

做家務可以釋放壓力,情況同做運動一樣,專心在家做家務可以減壓。都市人壓力非常大,其實男士們可以透過做家務紓壓!

3. 改善生活習慣

男人放工回家後如果有空閑時間,通常都會習慣「攤」在梳化休息,容易形成懶惰的習慣。習慣多做家務可以減少食煙飲酒的慾望,養成良好生活習慣。

男人做家務能提升記憶力

家庭主婦的記憶力通常都不差,最大原因是家庭主婦需要記住好多鎖碎事,男人做家務都有同樣的效果,能夠提升記憶力!

家務

爸爸做家務 女兒志向高易做女強人

另有加拿大卑詩大學研究發現,若由爸爸做家務,有助女兒立下更高遠的志向,將來當女強人。研究指當父親負責做家務時,女兒會產生「可以期望男人幫忙做家務,我有更多時間工作」的心理,鼓勵她們立下更高遠志向。

延伸閱讀:仔女的私人廚師 美國爸爸每日為孩子準備主題愛心便當

更多精選內容