世界級富豪都以洗碗減壓｜專家：洗碗助穩定情緒
原文刊於：經濟一週｜圖片：動畫截圖、新傳媒資料庫｜編輯：EDITH
洗碗的時候，你應該集中在洗碗上，你會意識到自己的存在，你的思想和行動都十分透徹，沒有迷茫的感覺。這麼簡單的日常動作都可以達到減壓的效果！
研究：專心洗碗可以提升25%靈感，減少27%焦慮
美國佛羅里達州立大學一項研究，把51位學生分為兩組去洗碗。洗碗之前，其中一組只是獲得簡單的洗碗指示，另外一組則是講述了洗碗如何有助消除焦慮。
結果顯示，當洗碗的人專注於聞香皂，感受水溫和觸摸菜餚時，他們的靈感提高25%，緊張的程度也會降低27%。而只有簡單指示的人則不變。
日本神經專家小林弘幸，指出3個洗碗可以減壓的理由：
1. 接觸到水 會活化副交感神經
洗碗時不帶手套手部就會接觸到水，此時就會活化副交感神經，令到人體放鬆。
同時人聽到流水聲大腦就會有錯覺，令人仿如置身於大自然中，自律神經的起伏也頓時變得有規律，令到情緒可以穩定下來。
2. 簡單又有規律的動作
洗碗是一種簡單、重複、有規律的動作，人體中的脈搏、心跳及呼吸同樣有節奏感，自律神經及內分泌系統就會變得穩定，壓力荷爾蒙濃度就會減少，達到放鬆的效果。
3 洗碗後會有成功感
當你看到一隻又一隻骯髒的碗碟被自己洗得一乾二淨，自自然然會有成功感，令你不再陷入憂鬱當中。
不少人認為做家務一向應由女人負責，而男人則需出外上班、賺錢養家。但事實上，男人做家務有著不少好處，加拿大一項研究顯示，男人做家務可有效提升記憶力及鍛鍊耐性之餘，更可將癌症死亡風險大幅降低至一半！男人多做家務除了減輕老婆負擔，拉近夫婦間關係，亦可把它視作鍛鍊自己的好機會。而且，若由爸爸做家務，有助女兒立下更高遠的志向。
75%香港女性負責家務
根據2015年香港政府公佈統計顯示，女性負責家務的比重中位數高達75%。已婚男士負責家務的中位數是20％，但女性則是50％。同時，工作收入的男士（共1,985,700位受訪者）做家務比重中位數是10％，而女士（1,593,200位受訪者）則是30％。調查發現，不少女士同時兼顧日間工作及處理大部份家務。
「女主外、男主內」更幸福？
香港有機構於早前公佈一份關於「兩性家庭崗位」的調查報告，發現有逾7成的受訪者認同「女主外、男主內」的家庭崗位觀念。調查發現，有73%受訪者表示認同「女主外、男主內」觀念，而保留傳統「男主外、女主內」價值觀念的受訪者則有35%。調查亦指出，有62%受訪者認為「女主外、男主內」的家庭崗位會幸福。
男人做家務 死亡率可減半
根據加拿大一項研究顯示，男性做「重型」家務，例如吸塵、抹地、拖地、洗窗、洗車、搬傢俬等，可將癌症死亡風險大幅度降低至接近一半約52%，而「輕型」家務例如洗碗、手洗衫、熨衫、晾衫、煮飯等，癌症死亡風險則減低到72%。另外，香港中文大學2013年曾經發表研究，觀察3000名香港65歲以上的男女，發現多參與「重型」家務有效減低男士患癌風險和死亡率，惟對於女士則沒有任何明顯影響。
延伸閱讀：哈佛大學研究:「做家務」影響孩子未來!
男人做家務能死亡率減半的3大原因
1. 運動量增加
做家務其實都是做運動的其中一種，「重型」家務好比上出去健身。香港男士普遍少運動，透過做家務可以讓自己做運動，促進新陳代謝，降低死亡率。
2. 釋放壓力
做家務可以釋放壓力，情況同做運動一樣，專心在家做家務可以減壓。都市人壓力非常大，其實男士們可以透過做家務紓壓！
3. 改善生活習慣
男人放工回家後如果有空閑時間，通常都會習慣「攤」在梳化休息，容易形成懶惰的習慣。習慣多做家務可以減少食煙飲酒的慾望，養成良好生活習慣。
男人做家務能提升記憶力
家庭主婦的記憶力通常都不差，最大原因是家庭主婦需要記住好多鎖碎事，男人做家務都有同樣的效果，能夠提升記憶力！
爸爸做家務 女兒志向高易做女強人
另有加拿大卑詩大學研究發現，若由爸爸做家務，有助女兒立下更高遠的志向，將來當女強人。研究指當父親負責做家務時，女兒會產生「可以期望男人幫忙做家務，我有更多時間工作」的心理，鼓勵她們立下更高遠志向。
