每日坐6小時以上 每年殺近7萬人   6項延長壽命的運動

每日坐6小時以上 每年殺近7萬人 6項延長壽命的運動

不少香港的「打工仔」,需要長期坐在電腦面前。近日,研究發現,每年有近7萬人,死亡的原因是坐著久久不動所致。
撰文:TLY| 圖片:新傳媒資料庫

坐6小時以上每年殺近7萬人

英國有研究顯示,每年有近7萬人,因為每日坐6小時或以上,引致相關疾病而死亡。研究人員又指出,因長期坐而生病的英國國民,產生的影響,用了7億英鎊(約72.5億港元)的醫療開支。

不少研究指出,長期久坐可增加患上心髒病、二型糖尿病及部分癌症。北愛爾蘭貝爾法斯特皇后大學的研究發現,該國民每10宗死亡個案中,就有一個死者因長期久坐,引致相關疾病而死亡。

做呢樣運動最多可長10年命

美國堪薩斯城的聖盧克健康中心(Saint Luke’s Health Center)發表關於運動與生活習慣對壽命的影響,一共調查了8,577人,概括出各種運動廷長壽命的排行,最多可長10年命!

這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究(Copenhagen City Heart Study),約25年間調查20至93歲的成年人。發現以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外,還有一個重點也是長壽的關鍵,先一起看下去吧!

6.慢跑

可延長約3.2年壽命
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5.游泳

可延長約3.4年壽命

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4.騎單車

可延長約3.7年壽命

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3.足球

可延長約5年壽命

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2.羽毛球

可延長約6.2年壽命

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1.網球

可延長約9.7年壽命

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加埋「長壽關鍵」仲唔長命百歲

長壽關鍵:約埋三五知己一齊運動會更健康

研究的結果發現球類運動相對可以延長壽命,而運動可以鍛練提高心率。不過原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動,這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係,所以建議如果是慢跑、單車等活動可以叫上好朋友一起去,這樣效果會更好!

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因為2016年在英國醫學雜誌上發表的一項80,000英國成年人的研究,證實人與人運動互動時,心理及生理可得以放鬆。另外,報告表示幾乎從不運動的人最有可能死得早,所以大家趕緊動起來啦!大家想長命百歲的話,就要多做運動啦!

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