美國研究:假日補眠反增死亡風險

美國研究:假日補眠反增死亡風險

不少上班族星期一至五朝九晚六地上班,還不計算加班的時間,休息時間少得可憐,造成長期睡眠不足。所以上班族一日週末就瘋狂個飽,希望把平日的睡眠補回來。可是美國有研究顯示,週末補眠反而會增加致死風險,更有機會出現「社會性時差」的問題。

撰文:Angel | 資料來源:gentside| 圖片:衛詩雅李佳芯unsplashphoto-ac、新傳媒資料庫|編輯:YIU

假日補眠反增致死風險

《美國心臟雜誌》在2019年發表了一項研究,分析了近2846名冠心病患者的死亡資料。研究人員發現每天睡眠時數少於6小時者的死亡率是正常睡眠時數6.5~7.5小時者的1.44倍,而睡眠時數多於7.5小時的死亡率則是正常者的1.41倍,原來睡得太多或太少都對心血管疾病患者相當不利。過度睡眠特別是超過8小時或以上的時間,會增加心血管危險和睡眠窒息症

補眠反增死亡風險
補眠反增死亡風險

那麼如果平日睡眠不足而在週末有空時睡回來呢?這也不是一件好事。期刊用了13年時間追蹤43,880名受訪者,研究結果指出,每天睡眠不到5小時,並在假日補眠超過1小時的65歲以下中壯年死亡率是正常睡眠7小時者的1.52倍,更容易出現「社會性時差」的問題。

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