為何上班總是累 教你踢走「假期症後群」

為何上班總是累 教你踢走「假期症後群」

為何一聽到要番工就立刻倦意大增,甚至精神緊張、食慾不振,或是一放假就生病?特別是在職爸媽,假日陪伴子女吃喝玩樂之後,又要重回平日工作崗位。不想成為「假期症後群」的一員,不想影響工作表現,即教你幾招踢走「假期病」和即時提神的方法。
撰文:Sunday Kiss | 資料來源:HEHO| 圖片:新傳媒資料庫

放假特別容易病?

「假期病」最常見的症狀包括頭痛、偏頭痛、疲倦、作嘔作悶及肌肉痛。此外,亦特別容易病毒感染,如感冒或流感。從中醫形神合一的角度解䆁,當我們的全副心思精神集中在工作上時,會容易忽略了病徵,身體能暫時抵抗病情。但當完成工作後,那種『抵抗力』就開始鬆懈,病情便會突然出現。亦有研究指,因為平常作息規律,但放假時特別放縱,令身體難以負荷。

假期
放假後上班特別累,原來有原因!
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平日工作作息定時,但放假卻玩到通宵達旦,會令身體生理時鐘大反轉!

放假切忌玩樂過度

不少人認為,難得放假應「玩盡佢」,甚至不惜玩到通宵達旦。放假放樂過度,打亂平日作息會令第二日上班更加疲累。建議上班前一晚切勿通宵,而且最好預留半日休息,或是晚上可做30分鐘或以上的帶氧運動,幫助更容易入睡。

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假期切密玩樂過度,建議預留半日休息。

飲咖㫵提神要揀時機?

不少上班族會飲咖啡提神,但要留意,飲咖啡都有分適合的時間。以大部分上班族工作時間朝9晚5而言,在每天早上9點半至11點半是體內皮質醇最低的時候,身體最容易感到疲倦,所以這個時間飲咖啡提神的效果會最好。

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咖啡原來不是一飲便提神,要揀啱時間!

相反,在早上8點至9點及下午5點半至6點半的時段皮質醇分泌會較高,身體會對咖啡會產生抵抗力,提神效果不佳之餘,更會造成越喝越濃才有效的錯覺

即時提神方法

除了飲咖啡或提神飲料外,如果想即時提神醒腦,只要敲打頭頂正中央的百會穴和及頭頂四邊的四神聰,大約2至3分鐘,就會即時醒神。

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按摩百會穴與四神聰,有助即時提神。

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