【湯水食譜】7款經後調理湯水 解決面色蒼白 手腳冰冷問題

【湯水食譜】7款經後調理湯水 解決面色蒼白 手腳冰冷問題

今日介紹7款湯水食譜,讓大家每月做好調理工作,解決血虛問題,保持臉色紅潤,四肢暖和。經歷完經期中的疲倦、腰痠、失血後,女生應好好把握經後的黃金七天,做好補血補鐵的工作。若是置之不理,嚴重的更有機會致不孕。如果平日容易手腳冰冷,月經週期不穩者,要好好補補身了!要留意,以下湯水食譜均為經後調理之用,不宜經期中服用。有需要可向醫師查詢。

撰文及資料來源:<調理月經 這樣吃就對了>more|編輯:Vicky

1.滋補湯水食譜:黃芪飄香豬骨湯

湯水食譜

此湯水食譜補氣固表、益氣滋補,適用於氣虛的女性調理月經提前等症。

材料:

豬骨 400克
黃芪、酸棗仁、杞子各 10克

調料:

鹽 2克
雞粉 2克
料酒 8毫升

做法:

1. 豬骨汆去血水,備用。
2. 砂鍋中注水燒開,倒入豬骨、黃芪、酸棗仁、杞子,淋入料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透。放入少許鹽、雞粉,拌勻調味。
3. 關火後盛出煮好的湯料,裝入碗中即可。

2. 治血虛湯水食譜:黑木耳紅棗湯水

湯水食譜

材料︰

黑木耳 50克
花生 50克
紅棗 15粒
淮山 100克
冰糖 少許

做法︰材料加水,燉煮2小時即可。

食用方法︰連吃7天。

3.補血湯水食譜:益腎三紅粥

湯水食譜

材料︰

紅棗 12粒
杞子 30克
血糯米 50克
紅糖 30克

做法︰紅棗、枸杞、血糯米大火煮開,再轉細火煮成粥

食用方法︰早晚一碗

4.散寒湯水食譜:桃紅溫經湯

湯水食譜

功效:溫經散寒,養血祛瘀

材料:

當歸 3錢、川芎 2錢、白芍 3錢、牡丹皮 3錢、吳茱萸 3錢、麥門冬 4錢、黨參 3錢、桂枝 3錢、製半夏3錢、阿膠5錢、桃仁3錢、紅花2錢、生薑3片、甘草1.5錢

做法:

1. 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
2. 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。

5.溫經湯水食譜:黃蓍當歸四物湯

湯水食譜

長期吸煙的女性往往因體內氧氣不足,周邊的微血管易循環不暢,畏寒感更易產生,手腳便更容易出現冰涼症狀。不過,要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單,只要補益氣血,促進血液循環,採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。

功效:溫經散寒,養血通脈

材料:

黃蓍 4錢
當歸 4錢
桂枝 3錢
白芍 3錢
通草 2錢
炙甘草 2錢
紅棗 8顆
細辛 1錢

做法:

1. 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
2. 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。

6. 素湯水食譜:紅棗木耳蘋果黃豆甜素湯

湯水食譜

材料:(四碗湯分量)

蘋果 3個(蛇果)
白背木耳 2両
紅棗 8粒( 貢棗)
陳皮 1個
黃豆 1両
白背木耳 1隻
杞子 30粒
圓肉 15粒

做法:

1. 木耳熱水浸泡15分鐘,去椗洗淨。

2. 黃豆暖水浸泡1小時。
3. 陳皮洗淨刮囊。
4. 紅棗洗淨剪開去核。
5. 蘋果去皮去芯切件。
6. 凍水(1.25公升)落齊料,滾起轉中小火,煲1.5小時至約4碗水便完成。

7.潤膚湯水食譜:桑寄生蓮子蛋茶

湯水食譜

桑寄生 在中藥的應用非常普遍,有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤膚之效,配合營養豐富的蓮子,更有清心養神的作用。大家也可加入杞子,能達明目清肝、降血糖、平血壓等功效。大部分人都可以飲用,特別是手腳冰冷、血氣不足,例如陽產質、氣虛質女士可以經常飲用。

材料 (4-6碗):

蛋4隻 (蛋味更濃可選竹絲雞蛋)
桑寄生100g
蓮子60g
杞子60g
龍眼肉/桂圓 (可以因應口味加減)20g
南棗8粒
黃糖/黑糖(可以因應口味加減) 60g
清水2500ml

做法:

1. 雞蛋煮熟,去殼,備用。紅棗去核,蓮子去芯,備用。
2. 清水6碗,放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗,以慢火煲約個半小時。
3. 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可。

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