7大月經後湯水調理食譜｜解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題
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月經後湯水調理｜今日介紹7款月經後調理湯水食譜，讓大家每月做好調理工作，解決血虛問題，保持臉色紅潤，四肢暖和。經歷完經期中的疲倦、腰痠、失血後，女士應好好把握經後的黃金七天，做好補血補鐵的工作。若是置之不理，嚴重的更有機會致不孕。如果平日容易手腳冰冷，月經週期不穩者，要好好補補身了！要留意，以下湯水食譜均為經後調理之用，不宜經期中服用。有需要可向醫師查詢。
此湯水食譜補氣固表、益氣滋補，適用於氣虛的女性調理月經提前等症。
月經後湯水材料：
- 豬骨 400克
- 黃芪、酸棗仁、杞子各 10克
月經後湯水調料：
- 鹽 2克
- 雞粉 2克
- 料酒 8毫升
月經後湯水做法：
- 豬骨汆去血水，備用。
- 砂鍋中注水燒開，倒入豬骨、黃芪、酸棗仁、杞子，淋入料酒，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透。放入少許鹽、雞粉，拌勻調味。
- 關火後盛出煮好的湯料，裝入碗中即可。
2. 治血虛經後湯水食譜：黑木耳紅棗湯水
月經後湯水材料︰
- 黑木耳 50克
- 花生 50克
- 紅棗 15粒
- 淮山 100克
- 冰糖 少許
月經後湯水做法︰
- 材料加水，燉煮2小時即可。
月經後湯水食用方法︰
- 連吃7天。
3.補血經後湯水食譜：益腎三紅粥
月經後湯水材料︰
- 紅棗 12粒
- 杞子 30克
- 血糯米 50克
- 紅糖 30克
月經後湯水做法︰
- 紅棗、枸杞、血糯米大火煮開，再轉細火煮成粥
月經後湯水食用方法︰
- 早晚一碗
4.散寒經後湯水食譜：桃紅溫經湯
月經後湯水功效：
- 溫經散寒
- 養血祛瘀
月經後湯水材料：
- 當歸 3錢
- 川芎 2錢
- 白芍 3錢
- 牡丹皮 3錢
- 吳茱萸 3錢
- 麥門冬 4錢
- 黨參 3錢
- 桂枝 3錢
- 製半夏3錢
- 阿膠5錢
- 桃仁3錢
- 紅花2錢
- 生薑3片
- 甘草1.5錢
月經後湯水做法：
- 將所有選材洗淨，放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
- 煲滾後，再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
5.溫經湯水食譜：黃蓍當歸四物湯
長期吸煙的女性往往因體內氧氣不足，周邊的微血管易循環不暢，畏寒感更易產生，手腳便更容易出現冰涼症狀。不過，要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單，只要補益氣血，促進血液循環，採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。
溫經湯水功效：
- 溫經散寒
- 養血通脈
溫經湯水材料：
- 黃蓍 4錢
- 當歸 4錢
- 桂枝 3錢
- 白芍 3錢
- 通草 2錢
- 炙甘草 2錢
- 紅棗 8顆
- 細辛 1錢
溫經湯水做法：
- 將所有選材洗淨，放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
- 煲滾後，再轉中小火熬約四十五分鐘即成。
6. 素湯水食譜：紅棗木耳蘋果黃豆甜素湯
溫經湯水材料：（四碗湯分量）
- 蘋果 3個（蛇果）
- 白背木耳 2両
- 紅棗 8粒（ 貢棗）
- 陳皮 1個
- 黃豆 1両
- 白背木耳 1隻
- 杞子 30粒
- 圓肉 15粒
溫經湯水做法：
- 木耳熱水浸泡15分鐘，去椗洗淨。
- 黃豆暖水浸泡1小時。
- 陳皮洗淨刮囊。
- 紅棗洗淨剪開去核。
- 蘋果去皮去芯切件。
- 凍水（1.25公升）落齊料，滾起轉中小火，煲1.5小時至約4碗水便完成。
7.潤膚經後湯水食譜：桑寄生蓮子蛋茶
桑寄生 在中藥的應用非常普遍，有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤膚之效，配合營養豐富的蓮子，更有清心養神的作用。大家也可加入杞子，能達明目清肝、降血糖、平血壓等功效。大部分人都可以飲用，特別是手腳冰冷、血氣不足，例如陽產質、氣虛質女士可以經常飲用。
潤膚經後湯水材料 （4－6碗）：
- 蛋4隻 (蛋味更濃可選竹絲雞蛋)
- 桑寄生100g
- 蓮子60g
- 杞子60g
- 龍眼肉/桂圓 (可以因應口味加減)20g
- 南棗8粒
- 黃糖/黑糖（可以因應口味加減） 60g
- 清水2500ml
潤膚經後湯水做法：
- 雞蛋煮熟，去殼，備用。紅棗去核，蓮子去芯，備用。
- 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。
- 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可。
