4款改善睡眠問題湯水 紓緩身體神經緊張

4款改善睡眠問題湯水 紓緩身體神經緊張

如想改善睡眠問題,除了數綿羊,大家都可以考慮從飲食入手。人體中有種激素名為褪黑激素,主要用作調節生理時鐘,在黑暗中會被大量製造,讓身體進入休息狀況。但現今社會人造光源眾多,身體未必得到足夠黑暗時間去製造褪黑激素。以下4款湯水食譜主要用了兩種食材,可以補充這種激素,並能紓緩緊張,從而改善睡眠問題。

撰文:QB媽媽、小小豬KINSEY祖祖媽圓方出版社|編輯:Vicky

改善睡眠問題食材:三文魚

改善睡眠

三文魚屬高脂肪含量的魚類食材,可刺激褪黑激素增長,改善睡眠。當中含有大量蛋白質和色胺酸,有助紓緩神經緊張。吞拿魚、鱈魚、鱒魚和鯖魚都有相似功用。

1.簡易日式三文魚頭濃湯

改善睡眠

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