計劃到懷孕之間的準媽媽有甚麼要準備?

計劃到懷孕之間的準媽媽有甚麼要準備?

大部分懷孕中的準媽媽及餵哺母乳的媽媽都知道,為了提供嬰兒所需的營養,媽媽自身必須要保持均衡飲食,攝取足夠營養素,令寶寶健康發育。可是,很多人卻忽略了受孕前的準備功夫,令懷孕計劃一直被推遲。

計劃到懷孕期間,盡早開始均衡飲食,儲備足夠營養,作適量的運動,除了有效改善準媽媽的體質好讓寶寶在懷孕期間能在更理想的環境成長外,更有助減低產生妊娠併發症的風險及舒緩懷孕期間的種種不適。日常生活多選擇營養豐富的食物,減少進食高脂肪、高糖分和營養價值低的食物,更有效讓胚胎在成形的時候已可以從母體得到最佳的營養。

香港人生活繁忙,準備懷孕時,要特別注意吸收一些香港婦女容易攝取不足的營養素,尤其是一些胚胎成長必須的營養素,包括鐵、葉酸、鈣、碘、及多種維生素。所需營養除了從不同食物中吸收外,媽媽亦可根據醫護人員意見選擇含Trio-Pro 3層鎖養技術的補充品,以補充相關必須營養。

鐵質

女性普遍容易有缺鐵性貧血,但鐵質卻是對母體及胎兒的血液,肌肉,及細胞製造不可或缺的營養素。計劃懷孕的準媽媽可以透過進食以下的食物獲取營養素。

-雞蛋、果仁、種子、乾豆類

-深綠色的蔬菜,如:菠菜、菜心、白菜、芥蘭

-紅肉如:豬肉、牛肉

-白肉及海鮮類如:家禽、魚、蝦

葉酸

又被稱爲維生素B9或維生素M。葉酸可以用於治療由葉酸引起的貧血,也能夠減低胎兒患神經缺陷(先天腦部或脊椎發育異常)的機會,是受孕準媽媽及孕婦們最常見需要補充的營養素。根據世界衛生組織(WHO) 建議,所有女性於懷孕前 12 星期便可加強補充葉酸,而香港衞生署亦鼓勵期望受孕的婦女們每日至少吸收400微克葉酸。受孕婦女及初期懷孕婦女可以透過進食以下的食物獲取營養素。

-深綠色葉菜,例如:菠菜、菜心、西蘭花、蘆筍、牛油果、秋葵等等

-各種豆類和乾豆,例如:扁豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等

對準備懷孕及初期受孕的媽媽及胎兒非常重要!鈣質是組成骨胳及牙齒的元素,對於預防抽筋、妊娠高血壓、骨質疏鬆及早產都有幫助。準備受孕婦女及初期懷孕婦女可以透過進食以下的食物獲取營養素。

-牛奶、乳酪、芝士、加鈣豆奶、板豆腐、深綠色的蔬菜

準備懷孕及受孕早期如果缺乏碘,將有機會造成流產、死產、先天性異常;新生兒則會生長遲緩和神經發育不全,嚴重者將導致罹患呆小症,甚至增加嬰兒死亡率,若媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。準備受孕婦女及初期懷孕婦女每天需要接受200微克碘,可以透過以下的食物獲取該營養素。

-紫菜、海帶、海產、魚、蝦、蠔等

獨特Trio-Pro 3層鎖養技術

計劃受孕的婦女及初期懷孕婦女亦可選擇私家醫護首選的孕婦多元營養補充劑,例如雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊,內含豐富葉酸、鐵質、碘及DHA*等懷孕所須營養,獨特Trio-Pro 3層鎖養技術,令鐵質於體內可以保持完整穩定,更有效地被人體吸收,同時減低因進食其他孕婦營養補充品所引至的胃部、便秘及魚油味倒流不適。建議於準備計劃懷孕時開始服食,一日一粒,配合均衡飲食及適量運動,就可以為準媽媽和胎兒提供足夠營養,滿足每日所需。

 

雀巢®NESTLÉ® MOM鎖養膠囊詳情:https://www.nestlebaby.hk/nestlemom

 

*每粒含200毫克DHA,符合世界衛生組織 (WHO) 及聯合國糧食及農業組織 (FAO) 建議孕媽咪及哺乳媽咪每日攝取量

(資料由客戶提供)

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