床褥不合影響兒童脊椎發育

床褥不合影響兒童脊椎發育

父母都知道坐姿、站姿會影響兒童脊椎健康,但原來每日躺卧的床褥與脊椎成長有密切關係,選擇不合適床褥,有機會令兒童身形變歪,甚至瘦削矮小。

5-13歲期間是中小童骨骼發展最關鍵的時刻,而脊柱有天然的生理弧度,有減壓和避震作用,不過兒童的成長速度快,身高體重每年都會出現重大變化,身體的壓力承受點也會隨發育成長而改變,睡了不合適的床褥有可能壓迫神經而引起痛楚,長時期使用不合適床褥更會有深遠影響,不但導致脊椎側彎或旋轉性扭曲,還會令兒童脊椎發育不良。

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中小童 (6-16 歲)的脊椎成長速度較快,因此一張能夠緊貼追踨孩子身形變化的床褥,才能夠提供適當的承托,呵護成長中的脊椎。

最近有調查發現,41%家長在過去3年未有為子女更換床褥,更有20%家長表示目前子女使用的床褥會使用超過7年,其實當起床時,兒童長期感覺肌肉繃緊或關節疼痛,甚至手腳有麻痺現象,或許是床褥不合所致。6-16歲正正是孩子骨骼定形過程,床褥承托力不足會令肌肉和骨骼休息不足,可能會出現駝背等病患,這不但有礙外觀、更可能影響高度、發育、精神難集中等。

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香港註冊物理治療師呂永恒先生建議大家日常可多做伸展運動,藉以減輕脊柱壓力。

另外,部分年紀尚小的幼童會與父母或兄弟姊妹同睡,同睡不但會限制睡姿,還會引起脊椎或其他健康問題。由於6-12歲的兒童正值發育時期,同睡有可能影響其脊椎成長發展,當睡眠時脊椎不能處於自然生理弧度,脊椎便不能得到適當休息,隨之而來,脊柱側彎、駝背、肌肉張力不平衡等健康問題便有機會浮現出來。

為兒童選擇床褥時不能單靠肉眼去估計適合度,最理想當然是按技術及儀器去量度身體力學的壓力測試點而去選擇床褥,若未能做到,根據醫生建議,應該花最少15分鐘測試床褥,方可知道床褥是否合適。

伸展運動教學圖

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運動:腰部下沉時抬頭望向前,腰背部升起時垂低頭。
運動量:每下維持10秒後轉另一個動作,每組重覆做20下,每次做3組。
功效:此運動可以放鬆腰背部肌肉,提升活動幅度。

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動作:躺在床上,雙腳屈曲後左右擺動。
運動量:每組做30下,每次做3組。
功效:此運動可鬆動腰椎關節,使關節內壓力減少。

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動作:雙腿屈曲坐下,然後舉高雙手並盡力往前伸,注意前伸時臀部不要離開腳跟。
運動量:每下維持15秒,每次做3下。
功效:此運動可以拉鬆下腰部分的肌肉,減輕肌肉長期繃緊等問題。

撰文:Heidi
資料來源:DPM

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