懷孕及授乳媽媽精明補鈣營養師：配合膠原蛋白骨質更強韌@Parent婷

Dec 17 2019

補鈣要趁早，原來亞洲女性骨質疏鬆問題係全球排第一，尤其踏入45歲更年期、懷孕及授乳媽媽更係高危一族！要精明補鈣，等營養師教路啦！

（Persented By BG）

補鈣趁年輕飲牛奶就可以補鈣？

Parent婷知道25歲後骨質開始流失，因為骨質「代謝」大於「儲存」，容易出現失衡，所以趁年輕「儲存」鈣質，年紀大時都可以有足夠鈣質儲備維持骨質所需，就好似年輕時多儲錢，退休時才有保障。點先可以補鈣呢？營養師伍雅芬（Arlene）教路，平時可以進食如豆腐、堅果、芝麻及秋葵等含豐富鈣質嘅食物，而牛奶其實唔特別補鈣，雖然牛奶鈣質高，但磷質亦高，而磷質代謝後會產生酸性，身體為咗平衡酸鹼值，會從骨骼提取鈣質來中和酸性，換言之鈣質並無因為飲牛奶而增加。要精明補鈣，可以選擇近年新興嘅微米液體鈣，有研究顯示令鈣吸收量多2.6倍*，選擇服用呢類液體鈣更有效果。

女人缺鈣問題多：骨質疏鬆、駝背、縮水、經痛等

Arlene表示，女性特別踏入更年期，因賀爾蒙轉變會影響骨質密度，骨骼變得脆弱，加上少運動，肌肉強度不夠，變得走路不穩，增加跌倒風險，將來甚至會有身高縮水及駝背等情況。

營養師伍雅芬（Arlene）表示，女性缺鈣可引致經痛、頭痛及腰痛等。補鈣要及早，預防因骨質疏鬆而引起骨折、身高縮水或駝背等。選用微米液體鈣效果更好，而且比鈣丸容易吞服。

孕婦及授乳媽媽補鈣不足易抽筋忟憎

鈣質不足對懷孕及授乳婦女的影響尤其明顯，影響母乳嘅含鈣量外，媽媽亦容易小腿抽筋、腰痛及頭痛，情緒同時受影響，而且如果缺鈣情況嚴重，產後掉髮量會明顯增加，所以孕婦及授乳媽媽更需要補鈣。

婦女懷孕及授乳期間鈣質攝取不足，會影響母乳嘅含鈣量，亦間接影響胎兒骨骼及牙齒發育。

微米鈣令吸收量多2.6倍

女性每日平均應攝取1,000mg鈣質，但Arlene表示，鈣片吸收率只有30%-50%，即使你攝取咗1,000mg鈣質，最多得500mg被吸收。除咗可加入維他命D3幫助鈣吸收，必須要同時攝取膠原蛋白，有助強化骨骼並帶韌性。而微米液態化技術可以令鈣質粒子變得更細，更易進入小腸絨毛，更快更易被血液吸收，若再加入膠原蛋白，就更能提升骨骼及筋腱的堅韌度，須知道筋骨相連，提升骨質密度及骨骼強韌度，對強化肌肉、預防骨質疏鬆及提升靈活度同樣重要。

此外，鈣片的原材料一般為碳酸鈣，吸收量低，亦需靠胃酸溶解，加重腸胃負擔，導致脹氣及便秘。相反，近年新興嘅液體微米鈣，以優質檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料，對腸胃刺激較少，唔會引起便秘及脹氣，非常讚！

用水泥柱作比喻，鈣係水泥，膠原蛋白就係其中嘅鋼筋，膠原蛋白有助強化骨骼並帶韌性。

微米鈣＋膠原蛋白 1 Take過　

BG推出嶄新「強效液體膠原鈣」，以微米液態化技術，令鈣吸收量多2.6倍*，並加入膠原蛋白，不單止強化骨骼，亦加強其柔韌度，骨頭無咁易脆。膠原蛋白同時有助保持年輕肌膚，增加全身肌肉強度，保持體態線條美。

宋熙年（Sarah）早前開Live都有分享，經婦產科醫生提醒後知道缺鈣不只會骨質疏鬆，導致骨折、身高縮水或駝背，亦會引起經痛、忟憎及腰痛，更會影響胎兒骨骼及牙齒成長，所以懷孕時一直keep住補鈣。「就像Damon看似『唔多肉』，但都很『墜手』，我深信是因為我有補鈣，所以佢骨骼及牙齒都健康強健。」過往以為補鈣只有鈣片或鈣粉，但佢都覺得效果不理想，太大粒難吞，而且食完會胃脹及便秘，「宜家每日飲BG微米液體膠原鈣，鈣質吸收更易、更快、更多，加上以檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料，食完無便秘及脹氣，非常適合我。」

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