【停課不停學】10分鐘親子運動提升子女抗疫力   停課不只做補充

【停課不停學】10分鐘親子運動提升子女抗疫力 停課不只做補充

疫情嚴竣停課,不如乖乖留在家多做親子運動!因為做網上教材也打發不了一整天時間,其實室內亦可以做一些簡單親子運動,不需要太大空間,每日只需5至10分鐘已經足夠,但活力充沛小朋友實在需要放電,若情況許可當然希望到戶外曬曬太陽吸收維他命D、鬆一鬆筋骨以增強免疫力及抗疫力。但現時停課沒有時間或怕病毒感染The Little Gym導師Terry為我們示範一些簡易的體操動作,適合3歲以上小朋友,親子運動可以鍛鍊到肚部、背部、膊頭等肌肉,亦可訓練手腳協調,家長亦可以跟小朋友一起做,肯定是最健康的親子運動!

撰文:Wood |攝影:Uncle Ming

親子運動1:Donkey Kick

雙腳屈膝跪在地上,手伸直按着地面,雙腿同一時間向上踢,以手支撐身體,這是倒立動作的雛型。

親子運動 親子運動

 

親子運動2:Half Turn

手伸直向後擺,雙腳屈膝,運用腰力作180度轉身跳躍。

親子運動 親子運動

 

親子運動3:Monkey Jump

側身彎腰,雙手按着地面,向側邊跳一步,是側手翻的雛型。

親子運動 親子運動

 

親子運動4:Bear Walk

雙腿伸直,雙手彎腰按地面,模仿大熊向前爬行。

親子運動

 

親子運動5:Crab Walk

以四肢支撐,提起身體向前走動,這是拱橋動作的雛型。

親子運動

 

孩子放電的重要 :

1. 放電不夠,精力旺盛,每晚睡前扭來扭去,受苦的當然是爸媽。
2. 孩子身體熱量消耗少,自然不容易餓,影響營養吸收甚至成長。
3. 透過手腳協調動作,孩子可從中得到成就感,很多孩子透過成功的運動及遊戲經驗來證明自己長大及獨立,很多孩子玩遊戲,會迫不及待跟爸媽分享。所以,玩遊戲,解情緒,可以調節孩子的情緒及氣質。
4. 從動作發遊戲教導孩子規矩,當中所產生的就親子情感交流更多,其實是讓孩子更聽話的方法。

*小貼士:建議於早上做體操,讓小朋友郁動身體,白天不易疲倦,更有活力及精神,晚上卻更易入睡!

The Little Gym 源自美國,已有40多年經驗,主要提供小朋友體操課程。尖沙咀的課室有大量空間及器材,適合4個月大至12歲小朋友。有專業的體操課程,亦有playgroup式的遊樂班。 課程主要以英語教授,每班師生比例為1:6,最多18人。

親子運動

The Little Gym
www.thelittlegym.com/hongkong

 

世界衛生組織指出,兒童及青少年應每天進行至少60分鐘中至高強度的體力活動。不如跟隨VIDEO完成一次舞蹈(Fun Dance),放電兼活動筋骨!

授權單位:賽馬會家校童喜動計劃 Fun to Move at JC

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