6大快速去水腫方法 IU以水利水解決水腫

6大快速去水腫方法 IU以水利水解決水腫

相信不少女性均有水腫問題,如何去水腫、靠哪類食療可以減少水腫出現,已成為大家討論問題。身體出現水腫,大多數因為濕熱,加上飲水少,食得過鹹,也有機會導致水腫出現。要告別水腫可從生活細節入手,留意以下6個簡單又有效的解決方法,透過食療及浸腳,輕鬆擊退水腫。

原文刊於:新Monday|編輯:YCL|圖片:Instagram

生活細節致濕重!

很多人以為不吃生冷東西就不會濕重,但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室,夜晚洗頭,未吹乾頭髮就睡;或是運動完汗為乾就去沖涼,加上現代人的運動量少,體內代謝低,或是食用太多加工食品或甜食,而傷害了脾胃都會造成濕性體質,體濕會造成各種疾痛上身!

體濕水腫分5級,第3級已經很嚴重!

1級寒濕,在表皮:手腳冰冷、易水腫,皮膚痕癢,患濕疹!

2級寒濕,在肌肉:容易疲勞、酸、困、累、乏,肩頸肥厚,腰酸乏力。

3級寒濕,在骨骼:肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎,天氣變化、下雨關節感到酸痛。

4級寒濕,在臟腑:子宮、卵巢、睥胃、肺,吸收差、易生痰,更是所有慢性病的開頭。

5級寒濕,在身上:最嚴重的濕,就會走遍全身,令腫瘤增生!

想從改善生活習慣來對抗體內濕氣,你可以從以下6個去水腫方法開始進行:

去水腫方法1:以水利水

很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水,但其實水根本沒有任何熱量,絕對不會讓人變肥胖呢!反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外,可以有助排除體內毒素呢!

韓國「國民妹妹」IU 亦曾分享去水腫秘訣,她採用「以水利水法」,連續5天飲用3000毫升水,到第6天便中斷喝水,就能排走體毒素及去水腫,她另外會在水裡加入檸檬片,這能減掉水的單調之餘,也能額外補充維他命C。

水腫

水腫

去水腫方法2:浸浴、足浴

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。

*水溫控制在42度左右,依個人忍受程度調整,不宜過熱。
*浸浴的話,半身已足夠,最多10-15分鐘,避免頭暈不適。
*加浴鹽可加強去濕氣,加薑可增加血液循環去寒氣。

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去水腫方法3:睡前抬腳

腳高於心臟時,血液會加速回流到中樞,需要急性去水腫時,可以即時見效。
*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上,只需要高於心臟,5-10分鐘即可。

*時間不宜過久,不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。

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去水腫方法4:穴道按摩

陰陵泉 (針對全身) 位置:在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處,濕氣通於脾,去濕從健脾開始,使用指腹輕輕按,每次2至3分鐘,一日可多次按摩去水腫。

天樞穴 (針對腸胃)位置:肚臍左右兩邊2寸外。(1寸大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩,2至3分鐘。

水腫

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去水腫方法5:恆常運動

最健康的方法還是養成運動習慣,因為隨著肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到到腿的運動,一周3次,每次30分鐘。
*記得運動完要配合拉筋,才不會愈運動愈腫。

去水腫
恆常運動可去水腫

去水腫方法6:紅豆薏仁飲

除了平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去水腫袪濕飲品,台灣著名中醫師武國忠,更推薦赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色筋線,去濕能量更好!每年5月至10月,如果潮濕的地方,更可以延長來飲用。

前一晚使用保溫杯,抓一把薏仁和一把赤小豆,第二天早上喝就最適合,他常推薦身上起濕疹,或是反應雙腳走不動路的患者來飲用,通常飲用1、2周後,就會感覺腳變輕了,走路不再沉重,濕疹也慢慢消退。

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