SJ神童5個月勁減81磅  堅持佛系減肥不靠運動|4招懶人減磅法大公開

SJ神童5個月勁減81磅 堅持佛系減肥不靠運動|4招懶人減磅法大公開

減肥除了需要無比的決心,合適的方法亦十分重要。南韓偶像團體Super Junior成員神童,自出道以來都是以胖胖身型示人,近日他因身體響起警號而再次下定決心減肥,經過5個月的努力,他成功減去81磅,他亦表示現在不僅有了更健康的體態,免疫力亦有所提升。神童分享的以下4招懶人減磅法,即使平日較少做運動的各位,只要持之以恆也能達減肥成效。

撰文:YCL|圖片:神童@Instagram

身體響起警號 神童決心減肥

以搞笑形象而為人熟悉的Super Junior成員神童,向來以胖胖身型示人,是次終於成功減肥,在新專輯中以最fit狀態與粉絲見面。原來他是次努力減肥的決心,是源自於自身健康開始亮起紅燈。神童早前發現自己的健康每況愈下,更出現高血壓等問題,醫生更曾警告他長此下去,可能活不過40歲,所以自去年10月起,他便停止所有演藝工作,鼓起勇氣減肥,重拾健康體魄。

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憑著無比決心,神童終於在16日於其Instagram向大眾分享他減肥成功的喜悅,5個月的努力奮鬥令他由原本255磅體重減至174磅,而腰圍更由41吋減到32吋,成績非常驕人。神童及後於不同電台及綜藝節目分享他減肥的心路歷程,他表示是次減肥方法,不再是只倚靠運動及節食,而是把飲食習慣重新規律好,配合良好睡眠及減肥診所的協助,不少網民及粉絲知悉均非常欣賞及佩服他的毅力。

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4招懶人減磅法

妙法1. 注重進食時間管理

神童無論是每餐進食的份量及時間間隔都是一樣,養成良好規律。每隔5小時就會分別進食早、午、晚3餐,而晚餐後亦應等待5小時的脂肪燃燒過程,令食物完全被消化,最後才能睡覺,因此他表示會於早上8點吃早餐,1點吃午飯、6吃吃晚飯、到了11點便睡覺。

妙法2. 積極戒口

神童是次雖然採用「佛系減肥法」,不靠運動及節食,但他亦有避免進食致肥食物例如炸雞,選擇以玄米麵包代替。如果有時也難耐誘惑想吃炸雞,他也會用生菜包著一起吃,以攝取更多纖維,食得有「營」。此外,他曾於節目解釋,多喝熱水可加讓身體升溫,因而加快了脂肪燃燒的速度。

妙法3. 養成早、晚磅重習慣

神童指出養成此習慣的目的是,是督促自己每天都要維持相同的體重,所以他分別於早上如廁後,及睡前各量一次體重。他坦言要做到早晚體重沒有變化,並不是容易的事,所以一日三餐的份量及時間規律則是非常重要,每餐之間不能有太大差別。

另外,在睡覺的過程中能燃燒脂肪,令翌日早上的體重有所下降,所減肥人士需持之以恆,養成以上的飲食習慣,久而久之,每天的體重會逐漸下降,達至減磅成效。

妙法4. 早睡早起

不只在飲食方面養成規律,睡覺方面亦而多加注意。神童表示如果沒有特別通告或行程,他會保持每天8小時的睡眠時間,所以會於每晚11點睡覺,並於早上7點起床。另外,為免影響睡眠質素,他亦會避免睡前2小時喝水。

神童分享5種佛系減肥食物

神童是次決心減肥,效果非常顯著,早前他在韓國綜藝節目《拜託了,冰箱》,分享透過飲食方面減肥的秘訣,他表示是次減肥他做了很多準備功夫,包括看減肥教學影片等,他深信不必靠運動及節食,亦能成功修身!

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影片截圖。

1.吞拿魚罐頭

罐頭中雖含有大量油份,但不會對身體有負面影響,而它含有豐富的Omega-3,有助美容及保持腸道暢通。

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2.羅勒糖

神童表示這種糖果是粉絲們送給他,當進食後再喝水,成份之一的羅勒籽可即時增加飽腹感,因此可減少進食其他易胖食物的意欲。

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3. 豆奶

神童減少攝取澱粉質,並選擇以豆奶作代替,豆奶含豐富的蛋白質及維他命,有助減肥,他更笑言每次喝到再也喝不下才會停止。

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4.柑橘果凍

對神童來說,低卡路里的果凍是他的減肥好幫手,大量進食也不怕增磅,同時亦可增加飽腹感!

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5.零度可樂

相信人不少人對於它能榜上有名感到驚訝,但神童坦言,吃油膩食物時,一定要必備清爽的汽水,而低糖的零度可樂則是個好選擇。可是,他亦提醒各位,零度可樂並不是完全無糖,故需要適可而止。

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