復課遙遙無期心情抑鬱?  2步疏導孩子情緒 釋放壓力

復課遙遙無期心情抑鬱? 2步疏導孩子情緒 釋放壓力

復課遙遙無期,孩子在家容易出現抑鬱情緒,他們普遍因對疫情現況未能完全了解,只知道每天也只能足不出戶,並盼待著一切回復正常的一天,但不知這天何時來臨,不只孩子,可能連大人也有抑鬱情緒。美國賓夕法尼亞州立大學以及杜克大學曾有研究指出,若想孩子擁有健康的將來,懂得管理情緒是一大法則,但若沒有家長的開導,孩子亦未必獲得這關鍵技能。親子心理學導師Gary Sir認為要疏導孩子抑鬱情緒,家長可嘗試以下2大步驟,促進彼此溝通!

撰文:YCL|圖片:新傳媒資料庫

疏導抑鬱情緒第一步:正面身份定位

首先,家長們應給予小朋友一個「正面身份定位」(Empowering Identity)。相信正值停課時期,孩子對於每天不能出外學習及玩耍,會感到較無奈,並把自己視作受害者的角色,因而衍生出負面情緒。家長可嘗試給予孩子一個「正面身份定位」,令他們轉從另一我角度出發,就是令他們認為這段時間逗留在家,自己並不是受害角色,反而是帶有貢獻的人。當家長能夠為這件事賦上不同的定義時,孩子的動力和積極性亦會有所提升,不再情緒低落

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疏導抑鬱情緒第二步:層遞解釋法

「層遞解釋法」意思是家長多向孩子發問引導性問題,逐步令小朋友理解留在家裡的背後原因,同時令他們明白,其實這行為能為家庭帶來貢獻,踢走抑鬱情緒。

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「層遞解釋法」親子對話示範

家長可嘗試先向孩子表達,其實他們能理解孩子的抑鬱情緒,而自己亦是身同感受,讓孩子知道家人也有站在他們的角度去想。然後,向孩子逐步道出留家的原因,即使新冠肺炎疫情的現況,例如現在有非常厲害的病菌,若孩子的口、鼻、手部接觸到,便會生病起來。除了不能出外遊玩一段時間,仲會令父母非常擔心。之後,家長可以讓孩子了解留家的好處,此舉不只是保護孩子自己,同時亦是愛錫爸媽的表現。

從對話中,子女會漸漸感受到自己在留家抗疫一事上,並不是受害者,反而是能為家庭帶來貢獻的乖孩子。

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讓孩子為家庭帶來貢獻

以上是運用「層遞解釋法」的例子,家長可嘗試用不同的說話技巧,希望能一步一步將我地全家人耍留在家中的原因告訴給小朋友聽,而最重要是先給予他們一個「正面身份定位」,令他們感覺到留在家中不單是為了保護自己,亦是一種保護同愛錫爸爸媽媽的最佳表現。

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鼓勵孩子從參與家務開始

其實每個小朋友心裡都想保護爸媽同為家庭帶來貢獻,所以只要他們明白兩者的關係並劃上等號,他們當下的心情或許會放鬆一點呢!此外,家長們有機會可以邀請孩子試做家務,當他們看到自己的貢獻,他們的積極性逐漸提升之餘,亦有助排解抑鬱情緒!

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親子心理學導師Gary Sir。

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