10款祛濕養顏滋潤湯水    跟龔嘉欣學美顏+運動+調經

10款祛濕養顏滋潤湯水 跟龔嘉欣學美顏+運動+調經

龔嘉欣 (Katy)入行11年,邁入30歲的她在演技愈受肯定的同時,自己對皮膚及身材保養也是很有一套。她尤其是愛喝自家製湯水,透過湯水來調節皮膚狀況。此外,更會用針灸調經、運動等方法排出體內聚集毒素,改善水腫問題。

原文刊於:Sundaymore | 圖片:kungkaty、劇照

龔嘉欣10款湯水食譜祛濕養顏

1. 粉葛赤小豆扁豆豬骨湯

功效:

赤小豆性平,且具化濕補脾的功效,具有袪濕、通便、利尿和消腫的作用,能改善上半身水腫或不定期水腫。扁豆則有健脾、益氣、化濕、消暑等功效。

材料:

粉葛、赤小豆、扁豆、豬骨

做法:

1. 把材料清洗後加入鍋中大火煲滾

2. 約半小時後再轉慢火煲兩小時,至赤小豆起沙,加鹽調味即可食用

龔嘉欣

龔嘉欣

 

2. 冬瓜薏米豬骨湯

功效:

冬瓜有助排除身體多餘的水份、避免水腫,並降低膽固醇、抑制脂肪生成,有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉、潤澤光滑。薏米健脾袪濕,能改善面色蠟黃、乾枯,身形臃腫等問題。

材料:

生薏米6錢、冬瓜半斤、淮山6錢、蜜棗2粒、豬骨

做法:

1. 豬骨洗淨汆水,冬瓜洗淨後橫切厚件

2. 生薏仁及淮山沖水洗後略浸

3. 把所有食材加10碗水煲3小時,加入適量鹽調味即可

龔嘉欣

3. 花膠螺頭淮山豬𦟌湯

功效:

花膠含豐富骨膠原,還有高黏性膠體蛋白和黏多糖物質,具有皮膚保濕功效。

材料:

花膠、乾螺頭、淮山、豬𦟌

做法:

1. 乾螺頭用清水放在雪櫃浸一晚

2. 浸軟花膠約 4-6小時

3. 浸軟淮山約20分鐘

4. 豬𦟌洗淨汆水

5. 所有材料放入煲內慢火煲2.5小時,之後加入花膠煲10分鐘

4. 木瓜雪耳花膠豬𦟌湯

功效:

木瓜酵素可幫助蛋白質分解、有助消化兼有豐胸、滋潤保濕效果。雪耳含非常高的骨膠原,有滋潤肺部功效,皮膚也會變得更好,面色更紅潤。

做法︰

1. 浸軟花膠約 4-6小時

2. 水滾後下材料,再大滾十分鐘,轉細火煲2.5小時

龔嘉欣

5. 木瓜花生眉豆雞腳湯

功效:

木瓜酵素可幫助蛋白質分解、有助消化兼有豐胸、滋潤保濕效果。雞腳能補充骨膠原,眉豆可幫助婦女解決經期的煩惱。

材料:

木瓜、花生、眉豆、雞腳

做法:

1. 雞腳出水備用

2. 眉豆、花生洗淨浸泡30分鐘

3. 水滾後把所有材料放入煲內,煲2.5小時,加少量鹽調味

 

6. 番茄薯仔豬骨湯

功效:

番茄中含有豐富的茄紅素,是很強的抗氧化劑。番茄與馬鈴薯都含有極為豐富的鉀,有助於降血壓、利尿,馬鈴薯只含0.1%的脂肪,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。

材料:

番茄 2個、馬鈴薯 2個、水 1,250毫升、鹽 20克、雞湯 250毫升、瘦肉 100克、豬骨 200克

做法:

1. 將番茄馬鈴薯洗淨切小塊備用

2. 熱鍋中倒入水、雞湯及豬骨

3. 倒入番茄、馬鈴薯和瘦肉,煮滾後轉小火

4. 最後加入鹽調味即可完成

龔嘉欣

7. 合掌瓜甘筍粟米豬骨湯

功效:

有疏肝止咳的功效

材料:

合掌瓜、甘筍、粟米、豬骨

做法:

1. 先將豬骨汆水

2. 水滾後加入所有材料煲1小時,之後蓋上焗半小時,加入調味即可

龔嘉欣

8. 鮮奶燉花膠

龔嘉欣除了愛喝湯水護膚,更不時煲滋養糖水慰勞自己,果然是懂得愛自己的女人!

龔嘉欣
材料:
鮮奶 500ml、乾花膠 50克、冰糖適量

做法:

1. 乾花膠加清水浸發一夜,取出在開水中沖洗乾淨

2. 花膠放入燉鍋,倒入鮮奶,煮滾後隔水燉1小時

3. 加適量冰糖,燜焗20分鐘令冰糖融化。

9. 羅漢果杞子茶

功效:

羅漢果有清潤健脾解胃熱功效,然而,羅漢果本身涼性,在夏天有清熱解暑作用。枸杞子中含有14種氨基酸和豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養成分,故有明目之功效,更能對抗游離基,令肌膚紅潤。

材料:

羅漢果2個、枸杞子30g

做法:

1. 壓碎羅漢果

2. 把杞子洗淨

3. 水滾後轉小火,將所有材料放入煲20分鐘

龔嘉欣

10. 蜜糖水

除此之外,龔嘉欣工作時必定隨身攜帶蜜糖水,時刻滋潤皮膚,皮膚自然又白又滑!

功效:

蜂蜜味甘性平,能補脾養氣,滋陰潤肺,滋養皮膚之餘,更能潤腸通便,預防感冒,清除體內毒素。

龔嘉欣

龔嘉欣維持身型4大方法

1. 通淋巴排毒

要上鏡、有水腫問題時,龔嘉欣最愛人手通淋巴排毒,可以加強血液循環,更快排出體內聚集毒素,是她急救上鏡前水腫問題的好幫手!

龔嘉欣

 

2. 針灸纖腰調經

龔嘉欣曾在BigBigChannel直播針灸纖腰,表示一個月做一次針灸來調理女性生理,也有瘦身效果呢!

 

龔嘉欣

3. 做Gym修最在意線條

龔嘉欣曾公開2018立下心願,要定期上健身房做Gym,雖然本身看起來相當纖瘦的Katy,但其實肌肉量是不足的,所以想加強部份肌肉,讓身形不止是瘦,讓手臂和腰更有線條。

龔嘉欣

她也真的說到做到,最近多了一點運動照呢!

4. 游泳燃脂放鬆

龔嘉欣喜歡的運動就是游泳,有時間就會親近泳池,運動之餘都可以放鬆全身。游泳可以一次運動到大全身肌肉,更是消耗熱量最快的運動之一。

龔嘉欣

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