了解專注力不足病徵及原因 中西醫推薦提升專注力方案 學習LEVEL UP

了解專注力不足病徵及原因 中西醫推薦提升專注力方案 學習LEVEL UP

專注力不足過度活躍症 (ADHD)的主要徵狀包括專注力弱、過度活躍和 行為較衝動。現時已有評估,可以測試了解孩子是否患上專注力不足,通過藥物和行為治療,改善情況。從中醫角度而言,小朋友專注力不足的成因,可以分成先天性或後天性,亦可從食物著手治療。

撰文:Sunday Kiss | 圖片來源:新傳媒圖片庫

專注力不足症狀早於4至5歲出現

專注力不足 小朋友會經常「周身郁、冇時停」、無法聽從指示、心急、專注力低、容易分心等。研究及臨床顯示,這些症狀可早於4至5歲便開始浮現。當孩子出現上述症狀時,生活上便會出現種種不同負面的情況,如被老師責罵或懲罰、被親戚嫌棄「百厭」、被同學疏遠,甚至連爸爸媽媽也開始失去耐性,令家庭關係變差。長遠而言,這些問題都會令孩子情緒不穩、自信心低落、自我形象受損,從此逃避面對困難,形成惡性循環,對其成長的影響可謂非常深遠。

專注力不足
專注力不足小朋友會有無法聽從指示、心急、專注力低、容易分心等症狀。

 

情況輕微可作行為治療

正因如此,家長若發現孩子有上述症狀,應盡早尋求精神科專科醫生、學校社工或老師的協助。其實,專注力不足 並非「世界末日」,相反,由於近年醫學界對專注力不足認識增加,治療成效提升,找出問題所在可令孩子重回正軌。家長應與醫生積極溝通,了解哪種治療方法適合子女,若情況輕微,一般以行為治療便可妥善處理;若情況較嚴重,便需結合藥物治療。

專注力不足
若專注力不足小朋友的情況輕微,一般可以行為治療。

 

家長不應害怕藥物治療

聽到藥物治療,家長或會卻步,但其實專注力不足 的成因與腦內分泌物質失調有關,藥物的作用正是要調整這些分泌物回復正常,從而改善症狀。值得一提的是,家長普遍擔心的副作用,其實一般十分輕微而短暫。只要症狀得到改善,小朋友的行為問題自然減少,前文提到的惡性循環就能得以變成正向的良性循環,對治療的依賴自然減少。因此,家長不應害怕藥物治療,而是反過來想想如何治療才是最適合子女的。

專注力不足"
家長應為子女考慮最適合他們的治療方法,不應害怕藥物治療。

 

專注力不足
只要專注力不足小朋友得到適合的治療,可以幫助他們重拾自信。

中醫3招治療 專注力不足

專注力不足 類屬中醫學的「臟躁」範疇。先天性的原因可能與媽媽懷孕期間的身體與精神狀況有關,身體與精神狀況不好的話,有可能影響力BB神經系統發育欠佳、身體虛弱,出現先天不足、陰陽失調的情況。而後天因素包括小朋友營養失調、病後沒有好好調理、飲食過於豐富等,導致陰陽失衡。

第一招:食療

專注力不足

除此之外, 專注力不足 亦有虛、實之分,肝腎陰虛及心脾不足為之虛;肝腎陰虛型的小朋友比較任性,易生氣,睡眠時多夢,或有夢話或夢遊,髪乾甲裂,手足心熱,舌紅少苔;而心脾不足的小朋友坐立不安,記憶力稍差,舌淡苔白。而有熱痰為之實,前者平素脾氣大又嗜熱氣食物,虛煩不眠,舌咽作痛, 間長口瘡;後者煩熱失眠,或時多喜笑,或發狂妄等,脈弦面青,四肢滿悶,甚有黃痰。各類型皆有不同的食療,分量會隨著年齡而有所不同,準確的份量應先請教中醫師。

各類型皆有不同的食療,分量會隨著年齡而有所不同,準確的份量應先請教中醫師。

  • 虛:心脾不足

黨蔘、白朮、茯神、淮山、百合、石菖蒲、炙甘草

煲法:加瘦肉煲半小時,一星期服一至兩次。

 

  • 虛:肝腎陰虛

熟地、山茱萸、茯苓、淮山、丹皮

煲法:加瘦肉煲半小時,一星期可飲一至兩次。

 

  • 實:心肝火旺

淡竹葉、生地、白芍、燈心花、通草、生甘草

煲法:把所有材料煲半小時,可隔天飲用。

 

  • 實:熱痰壅盛

法半夏、陳皮、竹茹、枳殼、黃芩、生甘草

煲法:把所有材料煲半小時,可隔天飲用。

 

第二招:針灸

專注力不足

一般建議半歲以上的幼兒接受針灸治療,多使用頭針,常用穴位包括四神聰、率谷、靳三針、腦三針等,而六歲以上的兒童穩定性與接受度較高,故可同時配合體針治療,常用穴位包括神門、三陰交穴位等,隔日一次,10次為一個療程。

專注力不足

專注力不足

如果小朋友抗拒針灸治療,可以試試第三招──推拿方法。

 

第三招:小兒推拿

 

https://www.youtube.com/watch?v=uMJ8st7Zra0

 

除了頭針外,半歲至六歲的小朋友可以配合小兒推拿治療其中一法:捏脊,手法是由下而上,從肛門上上3-5厘米向上邊推邊捏邊放,一直推到頸後平肩的部位, 每天捏一次,10次為一個療程,媽媽可以按照醫師教授的手法,回家幫小朋友做都可以。

 

增強提升專注力訓練

鍛鍊小腦活動

打球跑步:專注力 (運動不僅能訓練四肢和手眼協調,也能改善情緒哦)
家長們可利用空閒時間陪孩子在公園或操場上奔跑,不僅能促進血液循環,也能改善孩子的專注力,使精神更專注,不容易分心,建議每天至少讓孩子慢跑或打球15分鐘。切勿過量。

專注力不足

畫畫:促手眼合一 (手部的動作由視覺所領,進行手眼協調的活動,可訓練視覺、知覺的能力。)
畫畫可以使眼精視線跟隨手部動作,眼到手就到,使手眼合一,促進協調,另外也可以,寫書法、穿針線、堆積木、捏黏土、放風箏,這都能有效改善敏銳度。

做家務:助手腳協調 (觸覺是最基本、影響力最的感覺系統,手部觸覺和區辨覺的建立,可以促進孩子對物體形狀、大小、重量的認識。)
家長可以讓孩子從小養成幫忙做家事的習慣,可以先從簡單的開始做,如掃、拖地、洗碗,這是訓練四肢協調的動作,如果動作愈大效果就愈好,慢慢的也可以放手嘗試讓孩子擦擦窗戶、替家中的狗狗或竉物們洗澡等困難度較高的工作。(家務工作不一定是女人的工作,爸爸們也可以帶著孩子一起做,ex:洗車或洗洗刷刷的工作)

專注力不足

感統訓練:練習平衡 (訓練平衡感,若將眼睛閉上,困難度加高也有助於感覺統合,提升小腦訊接收功能。)
雙眼微閉並以單腳站立,另一腳伸起不接觸地面,雙手像飛機一向外伸展。另外也可做些正反拍擊膝蓋、鼓掌、伸手拿物品等感統訓練,改善肢體協調、平衡感和穩定性。

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專注力不足
鄧萬豪醫生

鄧萬豪

精神科專科醫生,為香港醫學專科學院院士(精神科)、香港精神科醫學院院士、香港中文大學內外全科醫學士。他分享兒童及青少年的精神健康問題,探討他們成長中會遇到的困難。

 

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張麗麗醫師

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