身體健康至重要!單靠維他命C都未夠!拆解3種維持良好免疫力的方法!

身體健康至重要!單靠維他命C都未夠!拆解3種維持良好免疫力的方法!

(Presented by Pfizer)

非常時期,好多人都洞悉身體健康的重要,要有強壯的身軀才有力量完成需要做的事!身體健康並非一朝一夕,要均衡與健康的飲食習慣和持續與規律的運動才可以維持良好免疫力。爸媽更可以藉此機會,教育小朋友健康的重要性,齊齊建立健康人生!立即睇睇維持良好免疫力嘅3大方法啦!

1. 在家運動

經常留在家中,好多人都會煲劇打發時間。其實你可以在家運動尋找樂趣,更可以鍛鍊身體,就連小朋友都可以一同參與!坊間有很多教別人做運動的影片,由較靜態的瑜珈到高強度的健身都一應俱全。若果是運動初哥,建議由淺入深,慢慢提升運動量,讓身體較易適應!爸媽與小朋友一同運動,都要確保在安全環境下進行呢!

維持良好免疫力
運動初哥可以先以較靜態的伸展運動或瑜珈開始,就算沒有瑜珈墊都可以在睡床上進行呢!

2. 均衡飲食

要維持良好免疫力,當然要有均衡的飲食啦!好多人以為均衡飲食代表要小朋友戒掉人生最愛的糖果,絕對是一大惡夢!其實所謂均衡飲食,只要跟隨衛生署提倡的「健康飲食金字塔」的原則即可,由吃最多到最少計:穀物類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、及油、鹽、糖類。油、鹽、糖類只屬吃最少的類別,而非完全戒掉。

其實建議小朋友不要吃糖並非是因為「糖」,主要是因為糖果有太多食品添加劑或色素,所以可以用含天然糖份的食物來取代人工製作的糖果;例如水果,自製餅乾等。

維持良好免疫力
攝取足夠的蛋白質、維他命及礦物質,是均衡飲食下必備的營養素。

除了注意糖份的攝取量,當然要吸收充足的蛋白質,例如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等,選擇要多元化,避免偏食或是單吃某一種肉類;更要多吃新鮮蔬菜和水果,宜選新鮮、時令、不同種類的瓜菜,建議進食深色蔬果類,皆因含有豐富維他命B、C、E,具有抗氧化、調節免疫系統作用的功能。

3. 適量的營養補充品

均衡飲食讓你吸收每日營養所需,不過就好難計算進食的數量,更有機會受烹煮過程影響營養含量!所以好多人都選擇利用營養補充品額外攝取適量維他命及礦物質,以維持良好免疫力令自己變得強壯。

維持良好免疫力
好多人都選擇利用營養補充品額外攝取適量維他命及礦物質,維持良好免疫力令自己變得強壯。

維他命及礦物質的種類繁多,通常用來維持細胞和各器官的正常功能,維持良好免疫力。然而坊間的營養補充品通常只集中以維他命C的吸收來維持良好免疫力。但單靠維他命C並不足夠。想有更全面的保護,就要選擇含有均衡維他命及礦物質營養的營養補充品!

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善存設有不同配方,針對小童、成人、以及50歲以上的人士,讓不同年紀的人士得到最合適的營養素!

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