停課期間 孩子欠正常規律作息? 專家建議3步妥善安排日程表

停課期間 孩子欠正常規律作息? 專家建議3步妥善安排日程表

停課期間,讓孩子保持正常規律作息,相信是不少父母正在面對的難題,但有否想過日程表能解決以上問題呢?親子心理學專家Gary Sir認為要孩子重回應有的規律作息,可先建立一個家庭系統,並與他們訂立時間表衛生署亦指出,親子共同制定時間表的過程中,能夠促進彼此之間的溝通。家長不妨參考以下3招妥善安排孩子日程的秘訣,令生活更有規律之餘,他們的情緒亦會更穩定。

撰文:YCL|資料:Gary Sir|圖片:新傳媒資料庫

重整規律作息秘訣1. 親子共同製作日程表

相信部分父母會單向設計日程表,然後讓小朋友聽從及進行該活動,但會否發現他們對此做法是比較抗拒呢?原因或許是訂立日程表時,他們認為自身的意見未被父母重視。那如何確保家長預期的結果,面小朋友亦感受到有參與其中呢?

規律作息

Gary Sir分享他會把邀請孩子共同製作日程表,準備一張面積較大的紙及數枝顏色筆,感覺就像親子一起完成作業般,進行不帶有任何壓力的小活動。家長可先寫上星期一至日,旁邊記錄著各個時段,然後寫上自己工作的時間,再問小朋友:「呢個就係我嘅日程喇,咁你呢?」

規律作息

當中有小技巧需要注意,如果當中有些節目是可以彈性調動時間,例如上午或下
午講故事、早一小時或是遲一小時做功課,家長可以試給予孩子選擇權,然後問他們:「我哋呢日內就要做呢啲事情喇!你想邊樣放先邊樣放後?」Gary Sir指出此步驟是非常重要,當小朋友感受到參與其中的喜悅後,他們會更願意配合日程表的安排,擁有規律作息。

重整規律作息秘訣2. 製作過程遊戲化

此外,家長可嘗試把製作日程表的過程變得更輕鬆及遊戲化。孩子或許認為這個活動就如普通學校功課一樣,具挑戰性之餘又略為沉悶,因此令他們對此改觀是頗為重要的。Gary Sir建議可在製作過程當中,多用顏色筆繪畫,甚至用小朋友喜愛的貼紙作裝飾,為時間表的版面更添生色,這樣他們便會視此活動為製作藝術品,對日程表的好感亦會增加,改善每天的規律作息。

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重整規律作息秘訣3. 每天審視日程表

想讓小朋友更快把日程表內容記入腦海?家長可以把日程表展示在家中當眼的位置,當孩子每天在家中四處遊走時,也能注意到它,達到「入腦」的功效。Gary Sir分享每天起床後,也會和兒子一起查閱共同製作的日程表,考他們整天第一件要做的事是甚麼。當小朋友培養了這個習慣,家長便會發現他們會根據日程表,主動告訴甚麼時候要做怎樣的事情,這樣代表孩子們已逐漸建立更有規律作息的生活模式,減少他們想即與進行很多事情的境況。

規律作息

最後,Gary Sir提醒若父母試行以上方法,有紀律地一切安照寫出黎既時間,有紀律地去實行,因為這其實是一個好重要的身教,讓小朋友明白到,我們每一位都應該要遵守承諾。令小朋友更有紀律,一定是從父母我自我紀律開始!

規律作息

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親子心理學專家Gary Sir

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