研究:父母壓力每日中午達最高峰  為騰出休息時間寧願節食|5招鼓勵孩子貢獻家庭

研究:父母壓力每日中午達最高峰 為騰出休息時間寧願節食|5招鼓勵孩子貢獻家庭

父母壓力天天都多,排山倒海的工作及繁重的家務,若沒有適當放鬆的機會,很容易導致身心俱疲,面對生活中各樣事項時更會力不從心。最近英國有調查結果指出,父母每天因要兼顧工作及家庭,直至晚上子女睡著才有休息機會,一起來看看這個研究結果,以及5大與孩子建立家庭互助關係、減輕父母壓力的秘訣吧!

撰文:YCL|資料:英國鏡報|圖片:新傳媒資料庫

研究:父母壓力大 晚上才有歇息機會

為人父母,生活上各方面都會以子女為先,看到子女面露歡顏,無輪平日有多大壓力也是值得,但相信各父母始終都想忙裡偷閑,擁有專屬自己的休息時間。近日英國有家居用品公司進行了一項調查,訪問了2,000名父母,結果顯示父母經過了一整天的辛勞後,到了晚上8時39分子女睡著才能稍作歇息,享受珍貴的me time。

父母壓力

在新冠肺炎疫情下,家長多了時間在家工作,孩子亦因停課而需留家抗疫,超過15%的受訪家長表示,近日花了更多時間在家居清潔,他們每天睡覺前需要確保孩子有洗臉及如時上床睡覺,廚房亦要徹底清潔好,要完成所有「艱巨任務」才能過關。

除此之外,父母們亦會出盡辦法,只為了有更多放鬆身心的時間。多達44%的父母選擇節食,逾30%的受訪者則預先為孩子準備翌日的衣服。由於家務繁多,大約25%的忙碌父母選擇開始用家庭活動日程表,方便記錄及提醒自己每天要完成的大小事。

父母壓力於中午達高峰

除此之外,原來父母壓力的水平會隨著時間轉變,調查結果顯示每天上午11時54分,是父母壓力達到高峰的時刻,當中55%人士的壓力來源是財務問題,其他因素保持房屋清潔(45%)、睡眠不足(39%)和為孩子們保持整潔(37%)亦佔有席位。

父母壓力

建立家庭互助關係 助減父母壓力

是次研究調查的代表Leanne McLeod及英國著名節目主持Cherry Healey表示:「很多父母都會因養育孩子而把生活節奏都打亂了,在白天的情況更甚。」她們認為父母努力應於家庭和工作中取得平衡,同時亦鼓勵孩子一同為家庭作出貢獻,建立互助互愛的關係。

父母壓力

5大家庭互助關係秘訣

1.與孩子保持互相交談

讓孩子談談自己的感受,對待孩子的態度要很誠實,加上溫暖的擁抱也很有幫助,讓他們感覺大家是住在一起的一家人時,他們的回應亦因而變得較正面。

2. 適當分配每天日程表

研究代表發現,若將上午專用於學習和家庭學校活動有助於安排一整日的時間表,有助解決孩子對於一天開始該做什麼事而感困惑的問題。

3. 訂立競爭性遊戲

如果想為孩子生活添趣味,家長可邀請他們參加一場有競爭性的遊戲,例如定時障礙賽或獎勵性質的繪畫比賽。

4. 分擔清潔工作

讓孩子們嘗試準備食物,然後跟他們分擔清潔工作,享受既有趣又具有教育意義的親子烹飪和烘焙的同時,透過做家務為家庭作出頁獻。

父母壓力

5. 製作家中用具

家長應鼓勵孩子多便用可回收物料來製作家庭用具,例如可以用一個空的容器製成筆筒,讓孩子發揮創意小宇宙,亦為家中添置耐用的器具作貢獻。
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