研究：父母壓力每日中午達最高峰 為騰出休息時間寧願節食｜5招鼓勵孩子貢獻家庭
撰文：YCL｜資料：英國鏡報｜圖片：新傳媒資料庫
研究：父母壓力大 晚上才有歇息機會
為人父母，生活上各方面都會以子女為先，看到子女面露歡顏，無輪平日有多大壓力也是值得，但相信各父母始終都想忙裡偷閑，擁有專屬自己的休息時間。近日英國有家居用品公司進行了一項調查，訪問了2,000名父母，結果顯示父母經過了一整天的辛勞後，到了晚上8時39分子女睡著才能稍作歇息，享受珍貴的me time。
在新冠肺炎疫情下，家長多了時間在家工作，孩子亦因停課而需留家抗疫，超過15%的受訪家長表示，近日花了更多時間在家居清潔，他們每天睡覺前需要確保孩子有洗臉及如時上床睡覺，廚房亦要徹底清潔好，要完成所有「艱巨任務」才能過關。
除此之外，父母們亦會出盡辦法，只為了有更多放鬆身心的時間。多達44%的父母選擇節食，逾30%的受訪者則預先為孩子準備翌日的衣服。由於家務繁多，大約25%的忙碌父母選擇開始用家庭活動日程表，方便記錄及提醒自己每天要完成的大小事。
父母壓力於中午達高峰
除此之外，原來父母壓力的水平會隨著時間轉變，調查結果顯示每天上午11時54分，是父母壓力達到高峰的時刻，當中55%人士的壓力來源是財務問題，其他因素保持房屋清潔（45％）、睡眠不足（39％）和為孩子們保持整潔（37％）亦佔有席位。
建立家庭互助關係 助減父母壓力
是次研究調查的代表Leanne McLeod及英國著名節目主持Cherry Healey表示：「很多父母都會因養育孩子而把生活節奏都打亂了，在白天的情況更甚。」她們認為父母努力應於家庭和工作中取得平衡，同時亦鼓勵孩子一同為家庭作出貢獻，建立互助互愛的關係。
5大家庭互助關係秘訣
1.與孩子保持互相交談
讓孩子談談自己的感受，對待孩子的態度要很誠實，加上溫暖的擁抱也很有幫助，讓他們感覺大家是住在一起的一家人時，他們的回應亦因而變得較正面。
2. 適當分配每天日程表
研究代表發現，若將上午專用於學習和家庭學校活動有助於安排一整日的時間表，有助解決孩子對於一天開始該做什麼事而感困惑的問題。
3. 訂立競爭性遊戲
如果想為孩子生活添趣味，家長可邀請他們參加一場有競爭性的遊戲，例如定時障礙賽或獎勵性質的繪畫比賽。
4. 分擔清潔工作
讓孩子們嘗試準備食物，然後跟他們分擔清潔工作，享受既有趣又具有教育意義的親子烹飪和烘焙的同時，透過做家務為家庭作出頁獻。
5. 製作家中用具
家長應鼓勵孩子多便用可回收物料來製作家庭用具，例如可以用一個空的容器製成筆筒，讓孩子發揮創意小宇宙，亦為家中添置耐用的器具作貢獻。
