抗疫疲勞觸發抑鬱症 5大表徵+生心理治療|附PHQ-9抑鬱量自我檢測表

抗疫疲勞觸發抑鬱症 5大表徵+生心理治療|附PHQ-9抑鬱量自我檢測表

抗疫疲勞觸發情緒低落,令抑鬱症逐步蔓延!本港疫情持續惡化,單日新增過百宗確診個案,人心惶惶之際,很多人在假日也不敢外出,失去在繁忙工作後放鬆的機會,令人容易感到煩燥和不開心。而當這些情緒去到失控和影響生活時,就會出現情緒病。精神科醫生指,抑鬱症的徵狀不明顯,最佳治療是從心理及生理同時進行,以下附上自我檢測表。助大家及早正視自己的情緒問題。

撰文:郭韻婷 | 編輯:Christie | 相片:新傳媒資料庫

早前有調查指,本港抑鬱症患者數目已突破30萬。精神科專科醫生表示,本港有約10%成年人有抑鬱症 ,通常由青春期後開始普遍。「任何人都有機會患上抑鬱症,青少年及小孩亦不例外。」每個人均有受外來因素或内在主觀因素影響,而導致情緒波動起伏的時候。據美國精神醫學會診斷標準,抑鬱症定義是患者持續兩個星期以上,出現五種或以上的生理或心理徵狀。當中包括情緒持續低落、對事物失去動力或興趣及不願與人接觸。

逾30萬港人患抑鬱症 舒緩身心雙管治療

全球患者有增加趨勢

患者病情較嚴重時,會影響日常生活功能,又或情緒明顯受到困擾。抑鬱症漸趨普遍,不止在本港有上升趨勢,全世界均出現此跡象。據世界衛生組織資料,現時全球抑鬱症患者逾一億人,預計至2020年,抑鬱症將僅次於心臟病,會成爲全球疾病發病率排行榜第二位。

任何人均有機會患上抑鬱症,但成因各有異同,而且表面徵狀不明顯。抑鬱症的成因很多,可分爲生理、心理、環境及遺傳因素。患者可能基於一個或多個因素而患上抑鬱症。

生理因素方面,主要由於腦部發生變化,如患病、感染、甲狀腺分泌失調,以及受酒精或藥物影響等,令情緒受影響。由於部分人以飲酒宣洩壓力,或吃藥舒緩失眠,但其實酒精及藥物會影響情緒,患抑鬱症的機會可能增加。

逾30萬港人患抑鬱症 舒緩身心雙管治療

心理因素則與患者本身性格有密切關系,例如性格過於執著、情緒易波動及緊張、要求過高。或患者由於身體健康轉差,而感到憂慮等,亦會是抑鬱症的成因之一。

另外,環境因素主要是指生活及工作上遇到的壓力或不順利、事業受挫敗、感情受創及學業遇挫折等。

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上述情況會容易令人感到沮喪,有些人能堅強面對;有些人卻會演變成爲抑鬱症。

出現五種表徵須求診

至於遺傳因素,若家族成員有人曾患抑鬱症,其患病機會較一般人高。陳醫生稱,抑鬱症沒有明顯表面徵狀,很多時是患者自身的感覺。患者的徵狀會表現於思想、情緒、行爲及身體各方面。包括:

  1. 精神難以集中、專注力或決斷力減退
  2. 長期情緒低落、對事物或以往愛好的活動失去興趣
  3. 體重驟升或驟降
  4. 幾乎每天失眠或嗜睡
  5. 容易悲觀、出現過分自責及内疚感,以及有自殺傾向等

若患者出現上述徵狀達五種或以上(必須包括長期情緒低落和對事物或以往愛好的活動失去興趣),並持續超過兩個星期。再加上患者的情緒影響日常社交或工作,便有可能患上抑鬱症。認識思覺失調 亂減藥變精神分裂

若不幸患上抑鬱症,輕則影響患者的日常生活;重則會産生自殺輕生的念頭,最終可能發生悲劇。醫生提醒市民,不要忽視抑鬱症,倘有上述徵狀,便應及早求診確症,並接受治療。「抑鬱症大部分患者都可痊癒,以及可恢復正常生活。」

抑鬱症的治療方法,現時本港較常採用心理治療配合藥物治療。另外,日常生活及工作壓力大,建立良好生活模式,多參加社交活動、做適當的運動如瑜伽,有助舒緩壓力,降低患上抑鬱症的機會。醫生說:「凡事不強求、學會適當地宣洩壓力、遇到問題尋求别人協助等,均有助預防患上抑鬱症。」

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園藝治療:栽花種草舒緩抑鬱

大自然令人心曠神怡,但原來栽花種草,再配合社工輔導亦有助情緒治療。基督教家庭服務中心於彩虹設立的心靈綠洲,佔地7,000平方呎,園内種植逾百種植物,爲抑鬱症及腦退化患者,提供一片新天地。該中心服務總監(服務發展)表示,園藝治療源於美加地區,是一種輔助性治療方法,正如音樂及藝術治療。心靈綠洲園區内設有不同的設施,如高架花槽及流水牆,以及不同顔色、觸感及氣味的植物,以助達致不同的園藝治療效果。社工透過教導參與者栽種植物,藉著種植過程做媒介,引導抑鬱患者表達愁緒,改善情緒,增強自信,促進患者的生理及心理健康。過去爲逾800名抑鬱症及腦退化患者進行園藝治療,92%人接受治療後病情改善。

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PHQ-9 抑鬱症檢測表

問卷由Robert L. Spitzer博士、Janet B.W. Williams博士、Kurt Kroenke博士及同事用Pfizer Inc.提供的教育基金設計:

逾30萬港人患抑鬱症 心理+藥物治療雙管齊下 |附PHQ-9抑鬱量自我檢測表

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