更年期停經後周身唔妥 中醫教食療+穴位舒緩

更年期停經後周身唔妥 中醫教食療+穴位舒緩

更年期是每位女性必經的階段,有人認為一過40歲,月經不準,就是踏入更年期,是初老的象徵。台灣中醫師謝旭東指出正常女性過了45歲,月經週期就會慢慢拉長,直到一年內月經都沒有來,才正式算上停經。可是有些女士在停經後會出現各種不適,比如最典型的失眠、潮熱、情緒起伏不穩等症狀,不過只要慢慢調節,就能舒緩情況。

撰文︰Christie|圖片:新傳媒資料庫|資料來源:中醫師謝旭東

更年期症狀

台灣中醫師謝旭東表示,更年期婦女在停經時所引發的症狀,大多是因為賀爾蒙失去平衡,導致自律神經失調,繼而出現潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等症狀。西醫通常會使用賀爾蒙治療來緩解症狀,但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,故不建議長期服用。然而,有人從40歲開始就出現更年期的症狀,甚至到60歲才結束,長達20年的過程無法持續使用賀爾蒙治療,故轉而尋求中醫的協助。

更年期

更年期真實案例

謝醫師分享了兩個案例,她們均因更年期的身體不適,由西醫轉求中醫。其中一位病人年長54歲,她從40歲左右開始常常自覺容易喘氣及心悸,晚上睡覺時有燥熱感,無法安然入眠。於52歲時停經後,間中有咳嗽漏尿的狀況,且近來晚上又皮膚搔癢,更加重失眠的狀況。西醫診斷為蕁麻疹(又稱「風癩」),在不想越吃越多西藥的情況下,她向中醫求診。經過第一個月的治療,皮膚搔癢、燥熱心悸的問題得以改善,睡眠品質亦有提高。又於治療兩個月後,從每天睡到一點就醒變成三點才醒,心情放鬆很多,安眠藥劑量逐步減半。

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非當事人

第二個案例是一位49歲的女性,她發現近年來月經不規則,於上年發現有血壓過高的問題。經西醫診斷後,發現她的血壓是白天高晚上低,服用降血壓藥物後血壓雖降,但反而使血壓低時更低,故建議不需要一直服用降壓藥。女病人本身個性容易焦慮緊張,為了這個問題也換過好幾個醫生,且伴隨有潮熱、手心腳心汗出、晚上出現心悸和眩暈等更年期症狀,遂向中醫求診。在用中藥疏肝理氣的藥物治療後,她已不需服用降血壓藥,且症狀也有改善。

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更年期中醫療法

謝醫師指出更年期早在《黃帝內經》時就有提到:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」。出現云云症狀的原因在於腎氣衰退,故而衍生出心肝火旺、或是脾腎陽虛,抑或是陰陽兩虛。治療上不只要清瀉肝火,也要補養脾腎,用藥上需寒藥和熱藥一起搭配。如第一個54歲患者用麻黃附子甘草湯溫腎解表之外,加上生地、何首烏滋陰補腎,先改善燥熱、皮膚搔癢的問題,之後配合梔子豉湯助眠安神,睡眠品質提高後,再將安眠藥減半。第二個案例用的是加味逍遙散疏肝解鬱,搭配山藥、生地脾腎雙補,故心情平靜後,血壓趨於正常,且更年期的症狀也能有效緩解。

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非當事人

更年期四大飲食+按摩習慣

  1. 對於潮熱、盜汗、失眠,避免飲刺激性飲料(如咖啡、濃茶)與酒精性飲料,以及少吃高溫油炸燒烤的食品(如香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等)及熱性食品(如羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等)。
  2. 對於賀爾蒙的不平衡,食物上可以補充豆類(如黃豆、黑豆)與其製品(如豆漿、豆腐、豆皮),或是一些黃色食物(如黃玉米、南瓜、香蕉等。
  3. 對於骨質疏鬆所引起的筋骨痠痛,建議多食用含鈣質食物(如牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾、豆類製品等),加上適度的戶外運動與日曬。
  4. 穴位按摩:可選用復溜、太溪以滋陰補腎,行間、太衝以清肝退火,或是內關、神門以養心安神。

更年期保養聖物「扁鵲三豆飲」

來源:春秋戰國名醫扁鵲創立此方治療婦科水腫,後人應用此方加減來治療痘瘡等皮膚問題。

材料:黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g

做法:黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參先用水洗淨,再放入鍋中加入適量水,慢煮至豆稍微開即可飲用,一周服用一次。

功效:改善更年期,消斑退腫,延緩老化。黑豆色補腎潤膚,紅豆綠豆利水消腫,丹參活血淡斑。

禁忌:孕婦、小兒、服用抗凝血藥,或是有其他疾病,需在醫師指示下飲用。

謝醫師最後提醒因每個人更年期的時間長短不同,所以治療重點是要有耐心,雖有諸多不適症狀但在中醫的治療下都能好轉。

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台灣中醫師謝旭東

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