早上壞習慣 起床後常犯4件事 是慢性自殺 增加早死風險

早上壞習慣 起床後常犯4件事 是慢性自殺 增加早死風險

平日大人和小朋友都很忙碌,早上總是賴床,有時連早餐也不吃。這些早上壞習慣要改了!皆因這些早上壞習慣會為大人細路帶來不好的後果。可以令人一日渾渾噩噩,頭暈暈等。究竟有那些早上壞習慣要改呢?以下列出4個早上壞習慣,若不及時改正,等同慢性自殺一樣,影響健康。

原文刊於:新假期|圖片來源:Instagram、新傳媒資料庫 |編輯:Ruby

4個早上壞習慣你要知!

1. 長時間賴床會令頭腦混沌

早上壞習慣

相信大家每天都不想返工,經常會有賴床的情況;又或者難得假日睡醒後也不願起來,在床上按按電話,但是這樣會對健康構成影響。因為有實驗研究指出賴床太久會對令人腰痠、背痛、頭痛;另外,史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示(詳情按此),當你鬧鐘響起,但又睡回籠覺的話,會讓身體以為你還沒有要起床,又再次變回睡眠狀態,長期下來的話會令到頭腦無法清醒,混沌2-4小時。而且經過一個晚上,肚子明顯會有肌餓感,這時候還不吃點東西的話,時間一久很容易導致腸胃疾病。

早上壞習慣
賴床太久會導致腰痠、背痛及頭痛等等的不良影響。

2. 睡醒後不要即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動,因為這樣會令到你的交感神經過分興奮,打亂自主神經的節律,容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動一下四肢,避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

早上壞習慣
起床睡醒後立即做劇烈運動會導致緊張焦慮的狀態。

3. 起床後立刻小便易有昏厥

因為睡覺的時候,人的生理機能運作緩慢,如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮,有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢,亦可能因為膀胱壓力突然減少,一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

早上壞習慣
起床起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮。

4. 不吃早餐對身體有害

早上壞習惯

根據美國心臟病學會雜誌(Journal of the American College of Cardiology)研究報告指,不吃早餐會令動脈硬化的可能性會倍增,甚至在疾病出現前或有病徵前,血管可能早已受損。而且,不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜,容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

早上壞習慣
不吃早餐會大大增加動脈硬化機會。

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