39歲韓國演員韓藝瑟5日減3磅 詳列餐單助減肥兼凍齡

39歲韓國演員韓藝瑟5日減3磅 詳列餐單助減肥兼凍齡

減肥又不想過度節食?其實只要飲食健康均衡,都可以輕鬆減磅。今年39歲的韓國女演員韓藝瑟是韓國凍齡女神的代表,有著「Barbie公仔」暱稱的她,不論外貌或是身材都保養得宜。近日,韓藝瑟在個人YouTube頻道上分享自己如何在5日內,即使吃足三餐,兼吃小食、甜點,體重仍能減近2公斤。

撰文:Christie|圖片及資料來源:韓藝瑟 Instagram韓藝瑟YouTube

韓國女演員韓藝瑟日前在YouTube上公開她的日常飲食和運動計劃,成功從第1日的49.7公斤減至第5日的48.3公斤。她每朝起床都會先量體重,短短5日她就已經瘦了1.4公斤。她亦毫不吝嗇在影片中跟觀眾分享她在這5日的早、午、晚三餐。

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短短5日已經瘦了1.4公斤。(圖片來源:影片截圖)
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韓藝瑟平常也有去健身房。(圖片來源:韓藝瑟 Instagram)

5日減肥餐單+運動大公開

第一日減肥:

早餐:一杯咖啡(注意:不是任何人都適合空腹喝咖啡)

午餐:奇亞籽+麥片+乳酪

小食:鬆餅

晚餐:雞胸沙律

睡前小食:堅果

運動:早上做一小時帶氧運動+下午做重量訓練

第二日減肥:

早餐:一杯咖啡(注意:不是任何人都適合空腹喝咖啡)

午餐:奇亞籽+麥片+乳酪

晚餐:海鮮大餐(Cheat Meal)

睡前小食:馬卡龍

運動:早上做一小時帶氧運動

第三日減肥:

早餐:一杯咖啡+鬆餅

午餐:半份三文治

晚餐:半份三文治+兩塊烚雞胸

運動:當天工作忙碌,只有早上簡單散步

第四日減肥:

早餐:一杯咖啡(注意:不是任何人都適合空腹喝咖啡)+半碗燕麥粥(加奇亞籽+乳酪+香蕉+藍莓)

午餐:雞胸沙律

小食:一杯咖啡+吐司+鬆餅

晚餐:雞胸沙律

運動:下午做重量訓練

第五日減肥:

早餐:半碗燕麥粥(加奇亞籽+乳酪+香蕉+花生醬)

午餐:素食餐

晚餐:雞尾酒

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5日減肥餐單(圖片來源:影片截圖)

減肥雞胸沙律

材料有:

  • 沙律菜
  • 番茄仔
  • 牛油果
  • 橄欖
  • 紅蔥頭
  • 粟米
  • 烚雞胸
  • 鹽 少許
  • 黑醋汁 適量
  • 橄欖油 適量
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雞胸沙律(圖片來源:影片截圖)

細看韓藝瑟的減肥餐單,可見她不會強迫自己節食,反而是要吃得均衡,以健康的方式去減肥。身為甜食愛好者的她,在該星期內亦有吃到不同的小食、甜點,也會有和朋友一起吃的Cheat Meal,但她每次都會多做一些運動,為求保持美態。

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韓藝瑟堅持做運動。(圖片來源:影片截圖)

完整影片如下:

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