冰水減肥法 台醫公開飲冰水好處 有助促進新陳代謝 甩1.56kg脂肪

冰水減肥法 台醫公開飲冰水好處 有助促進新陳代謝 甩1.56kg脂肪

炎熱天,喝冰水很爽吧?話你知有冰水減肥法,會否更爽?不過每次見到我們大口大口呷冰水,長輩們都會立即阻止,坦言傷身,甚至還會囤積脂肪。不過近日台灣醫生邱正宏網上拍片為冰水平反,指飲冰水減肥有效,喝冰水減肥還能促進身體健康。這麼神奇?一於看看醫生解說。

撰文:Ruby |圖片:Shutterstocks、影片圖|資料來源:邱正宏醫生、[email protected]《Grand Health 大健康》

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測試結果顯示冰水能加速新陳代謝

近日台灣邱正宏醫生再度拍片為飲冰水平反。其實醫生早於2006年發現一篇期刊研究《內分泌與新陳代謝》,內容談到「飲冰水」對新陳代謝帶來什麼影響。研究把受測者分成4批,分別飲鹽水、蒸餾水、冰水和室溫水,同時以新陳代謝檢測儀檢測變化。結果發現,當中獲分派飲冰水的受測者,新陳代謝提升了。他們平均飲500c.c.的冰水,就提升新陳代謝4.5%!更可維持近60分鐘。

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飲冰水何以加速新陳代謝?

該論文解釋,人們一般都需要把體溫維持在37°C左右。當人們飲冰水時,身體會自我調節,讓水升溫,直至貼人體體溫。在這個溫度調節的過程裏,也有助提升新陳代謝。

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邱正宏醫生也於2011年《國際肥胖醫學》期刊把理論擴展,把對像擴至兒童。他指出當兒童飲500c.c.冰水後,新陳代謝更提升了25%左右,還可以維持40分鐘。論文結果也顯示,在兒童飲冰水後,意外地帶來瘦身效果,他們平均減下1.2公斤,也是飲冰水減肥的證明和認同。

邱正宏醫生又續指,冰水減肥原理,源於熱量消耗,體內1卡熱量足以讓1000c.c.的水提升1°C。假設天家飲下1000c.c.的冰水,而身體要回到正常體溫的37°C,就必須消耗32卡路里。統計一下,每天飲正常分量的冰水,持續一年,就能燃燒1.56公斤的脂肪。

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日韓大熱

邱正宏醫師生又進一步引述,日本、韓國相對寒冷的國家,人們的飲食習慣。他們比我們更喜歡飲冰水,上餐廳時飲,飲攜帶飲品等等。他說:「網路上都說喝冰水會堆積脂肪,不過日本人、韓國人喝冰水,他們每個人都有堆積肥油嗎?」以實證指出飲冰水不會囤積脂肪,反有助燃燒脂肪。

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愈凍愈有效

最後邱醫師根據2020最新的醫學研究,指出當外界天氣寒冷,或飲冰水都會為身體帶來刺激。而這種冷刺激,能使身體增加冷活化棕色脂肪,以增加血液中的好膽固醇量,至於血壓也能下降。聽醫生講解後,大家都找到飲冰水的好處。不過都有些要注意的地方,他也提醒大家,若是心血管疾病、高血壓或是氣喘方面的患者,或是飲冰水後感不適者,未必適合飲用。

邱醫師影片《Grand Health 大健康


授權:邱正宏醫生專頁

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