收拾心情準備網上開學 中醫教3個專注學習技巧+1款茶飲

收拾心情準備網上開學 中醫教3個專注學習技巧+1款茶飲

父母都著緊首次「網上開學」!本港受新型肺炎疫情影響下,教育局早前宣布將面授課程都改為以網上視像形式進行,如何讓小孩收拾心情開學是父母們要面對的問題。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)建議3個方法及1款茶飲,以提升小朋友的學習效能,讓他們在家「網上開學」也能專心專注。

撰文:Christie|圖片:新傳媒資料庫|資料來源:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)

「網上開學」3個專注學習小技巧

1. 培養生活規律

人體有生理時鐘,生活作息被打亂會影響專注力、記憶力和學習情緒,所以即使明天「網上開學」,也建議家長為孩子安排貼近平常上學的時間表,更要避免晚睡,除了有損健康,亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。

網上開學
避免晚睡,除了有損健康,亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。

2. 環境與儀式感

「網上開學」後,建議在進行網上視像學習時,盡量選擇佈置簡潔及安靜的空間,擺放過多雜物有礙專注力,玩具亦不宜放在觸手可及的地方。網上上課時宜換上整齊校服,提高儀式感,學習也能更加投入。

網上開學
網上上課時宜換上整齊校服,提高儀式感,學習也能更加投入。

3. 把握專注時間

家長安排課外習作,不一定越多越好,因為小孩的專注力時間有限,長時間學習會讓大腦處於疲勞狀態,學習效能自然下降。

小朋友專注力時間,可以簡單用年齡乘3計算,例如5歲小朋友能集中專注約15分鐘,10歲小朋友約30分鐘,不妨將「網上開學」後的課外學習時間分成小段,期間小休5-10分鐘。

網上開學
小孩的專注力時間有限,長時間學習會讓大腦處於疲勞狀態,學習效能自然下降。

「網上開學」醒腦茶療

梁醫師另建議一款茶飲給各位學生,好讓他們能益智安神,為「網上開學」做足準備!

網上開學
梁醫師更建議一款茶飲給各位學生,好讓他們能益智安神,為明天「網上開學」做足準備!

益智安神茶

功效:益智安神,紓緩善忘、精神恍惚的症狀。

材料:遠志10克、益智仁10克。

做法:材料洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗20分鐘即可。

此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用2-3天,連續兩星期為一個療程。

網上開學
註冊中醫師梁尹倩

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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