疏肝解頭痛失眠便秘 中醫教食5種去肝鬱食材+2款茶療

疏肝解頭痛失眠便秘 中醫教食5種去肝鬱食材+2款茶療

「疏肝」對香港人來說十分重要,因為一些常見的都市症狀,如情緒鬱悶、頭痛、便秘、多屁及失眠等,其實都是因肝功能失調而導致的。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)近日在Facebook專頁「Check Check Cin」表示,肝臟主要保持全身經脈道路暢通、調節情志,建議大家透過食用5種行氣食材,以改善肝鬱氣滯的情況。

資料來源:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

梁醫師指「疏肝」是抒發鬱結、心情暢快的意思,「疏肝」一詞出自中醫,中醫理論認為肝主疏泄、調節情志,角色就像體內的交通督導員,專責保持全身經脈道路暢通。

如果肝功能失調,會導致肝鬱,繼而令情緒鬱悶,出現頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀;如果肝能順利疏泄,精神情緒就能愉悅。

當人遇上壓力或不快事情,容易氣頂或氣結難下,這種鬱悶感覺直接令體內氣血不順,阻礙肝臟的疏泄工作,所以若遇上情緒問題,除了控制及發洩情緒,適量進食行氣食物,有助氣血運行,改善肝鬱氣滯的情況。

5種行氣食材助疏肝

1. 白蘿蔔

性寒,具順氣寬中、健胃消食、清熱利尿、生津止渴的功效,尤其適合氣滯、血瘀體質人士食用,有行氣功效;而氣虛體弱、虛喘氣短、容易腹瀉、陽虛體質不宜食用,正在服用補氣中藥亦要避免,否則影響藥效。

白蘿蔔
白蘿蔔

2. 陳皮

性溫,能理氣健脾、燥濕化痰,紓緩寒痰、腹部脹痛、孕婦及宿醉人士的作悶欲吐等,適合有壓力、氣滯、血瘀、痰濕體質人士服用。

陳皮
陳皮

3. 五指毛桃

性平,有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡功效,尤其適合氣虛、脾虛人士服用。

五指毛桃
五指毛桃

4. 金桔

性溫,有理氣解鬱、消食化痰的作用,對於有胸悶氣結、心情鬱悶的人最為適合,同時可紓緩因肝氣鬱結而引起食慾不振。脾胃氣虛者不宜多吃。

金桔
金桔

5. 玫瑰花

性溫,有疏肝解鬱、行氣活血作用。因為有活血功效,月經期間不宜飲用。

玫瑰花
玫瑰花

2款疏肝茶療

1. 玫瑰桂花茶

材料:玫瑰9克、桂花1克、佛手9克

做法:佛手剪碎,所有材料放入保溫瓶,注入熱水沖洗一遍,再加入熱水焗數分鐘至有花香。可反覆沖泡至味淡。

功效:行氣解鬱,紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。

注意:孕婦及月經期間不宜飲用。

2. 火龍果玫瑰茶

材料:紅火龍果、冰糖、蜂蜜、玫瑰花、檸檬、白毫烏龍

功效:疏肝解鬱,潤腸通便,適合大便不暢、有壓力、經常嘆氣、暗啞肌膚的人士。

注意:適合月經前飲用;月經期間、孕婦不宜。

註冊中醫師梁尹倩
註冊中醫師梁尹倩

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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