口臭令人避之則吉 營養師拆解2大口臭成因+推薦4種食物消除臭味

口臭令人避之則吉 營養師拆解2大口臭成因+推薦4種食物消除臭味

口臭問題真的令人很困擾,甚至會影響社交!台灣營養師杯蓋早前在個人Facebook專頁分享有關口臭的資訊,原來導致口臭的原因有2大種類,除了吃濃味食物、剛起床,一些身體疾病也會導致口臭。他鼓勵有口臭問題的人士,應多注意自己口腔清潔的情況,並且嘗試從飲食入手,一步一步消除口臭!

資料來源:營養師杯蓋|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

營養師杯蓋指出,很多人因為常常害怕自己有口臭問題,所以不敢跟其他人近距離對話。有見及此,他把口臭的成因大致分為病理性以及非病理性2大類,並詳細解釋當中不同導致口臭的原因。另外,他更建議從口腔清潔和飲食調整入手,齊齊踢走口臭!

2大口臭成因

1. 病理性

這類型通常會長期,且整天都口臭,很有可能是由疾病所引起,主要分為以下2類::

  • 口腔疾病:佔80-90%,最常見是牙周病所引起,一般會建議先到牙醫做檢查,確認是不是口腔因素。
  • 非口腔及全身性疾病:佔10-20%,舉例來說,像是胃食道逆流可能也會有臭味,或是肝病也會,若是牙醫說口腔沒問題,那就很有可能是這類型,必須要到醫院做檢查,確認是否有器官出問題了。
病理性口臭通常會長期,且整天都口臭,很有可能是由疾病所引起。
病理性口臭通常會長期,且整天都口臭,很有可能是由疾病所引起。

2. 非病理性

這類型通常都是外部影響,短時間的口臭,例如:

  • 最常見的就是起床嘴巴會臭,原因就在於睡覺時,口腔唾液減少,自潔作用降低,導致口腔細菌製造硫化物,造成臭味。
  • 口乾舌燥,與早上起床臭氣一樣,都是唾液分泌減少,導致自潔作用降低,細菌製造硫化物,所造成臭味。
  • 特殊食材,蔥蒜等味道較重食材所造成。
  • 藥物、酒精或是食煙,都有可能會造成口臭。

2大消除口臭方法

1. 口腔清潔非常重要

  • 飯後刷牙,徹底清潔每顆牙齒。
  • 使用牙線,可以減少牙垢避免細菌滋生。
  • 清潔舌背,舌頭表面有乳突狀突起,容易累積細菌,需定期清潔。
  • 定期洗牙,定期到牙醫報到,清除牙結石及牙菌斑。
口臭
飯後刷牙,徹底清潔每顆牙齒。

2. 飲食調整

以下一些飲料和食物能有助改善口臭:

  • 多喝水。
  • 綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮,能夠幫助除臭。
  • 蘋果可以刺激唾液分泌,幫助口腔自潔。
  • 乳酪中的益菌,能夠幫助減少口腔壞菌。
  • 適量補充維他命C,可以幫助減少牙齦炎的機率。
口臭
綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮,能夠幫助除臭。

營養師杯蓋在最後提醒,如果真的很臭還是要看醫生,確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響!

口臭
營養師杯蓋

資料由營養師杯蓋授權

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