骨質疏鬆病徵+種類|中醫推介4招預防+2款強腰補腎湯水食療

骨質疏鬆病徵+種類|中醫推介4招預防+2款強腰補腎湯水食療

50+人士健康

相信長者對骨質疏鬆症並不陌生,都說「骨質疏鬆」無聲無息,到底中醫學角度的骨質疏鬆症有沒有病徵?註冊中醫師岑明澤拆解骨質疏鬆各類症狀與高危人士,分享具強腰補腎功效的湯水食療,有助預防或延緩骨質疏鬆。

撰文:Coco|圖片:TVB節目《快樂長門人》 | 編輯:Fiona

中醫解釋骨質疏鬆症

中醫將骨質疏鬆歸納為骨痿範疇,認為骨質疏鬆跟腎臟、肝臟和脾胃關係最為密切。一般治療上會以腎主骨為原則,根據不同症狀及表現分為腎陽虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛、氣滯血瘀四大類。

骨質疏鬆
(圖片來源:TVB節目《快樂長門人》)
  1. 腎陽虛症:這一類病人的腰部和膝蓋酸痛外,他們的疼痛有一個特點就是,遇到有風紀寒冷情況下會加劇,中醫建議可以暖水熱敷或天氣炎熱時就以緩解。
  2. 肝腎陰虛:這一類病人除了腰膝痠痛外,他們普遍是有偏瘦、五心煩熱,或潮熱盜汗的表現。
  3. 脾腎陽虛:這一類病人除了腰膝痠痛外,亦會出現消化系統問題,例如食慾不振、怕冷、以及容易泄瀉,甚至於凌晨或天亮時,就感到腹痛要上廁所。
  4. 氣滯血瘀:這一類病人通常會有外傷史,曾經撞傷或跌傷,他們的痛比較固定,會有刺痛感覺。

 

骨質疏鬆症有什麼病徵?

岑醫師指出,骨質疏鬆時難以察覺的,因為本身沒有明顯病徵。可能有部分人士會有全身痠痛,但是不可掉以輕心,因為這會令人骨頭變脆,容易折斷導致骨折情況發生。而骨折最常見於長的骨頭,例如手臂、大腿骨或脊椎,如果於脊椎發生,就會發現變得矮小甚至形成駝背,部分患者亦會出現背痛的情況。

骨質疏鬆症的高危一族?

  1. 女性長者
  2. 家族內曾有骨質疏鬆症患者
  3. 疾病,例如女性長期激素分泌不足、男性睪丸素不足或者有代謝問題,如甲狀腺功能亢進患者。
  4. 長期服用高劑量類固醇人士
  5. 不良的生活習慣,例如
  • 吸煙
  • 酗酒
  • 長期攝取鈣質不足
  • 長期飲用濃茶、咖啡
  • 維他命攝取不足
  • 缺乏運動

中醫教你4招預防骨質疏鬆

  1. 首先時確保鈣質的攝取,可以多吃甲殼類海鮮,例如蝦皮、蝦米,亦可以多喝牛奶、多吃堅果類。
  2. 確保維他命D的吸收,可以進食雞蛋或添加維他命D的牛奶。
  3. 多做運動,建議每天進行30分鐘運動,可選擇急步走、健身操、太極等。
  4. 多曬太陽,有助身體製造維他命D,預防或延緩骨質疏鬆。

此外,飲食方面也要注意,少喝太濃的茶或咖啡,或是太鹹的飲食都是不建議的。

中醫推介骨質疏鬆湯水食療

骨質疏鬆食療:杜仲山藥粥

材料 杜仲、山藥、續斷、米
功效 強腰補腎

做法:將三種藥材混合米,烹煮45分鐘至一小時,每星期吃一次為宜。

骨質疏鬆
(圖片來源:TVB節目《快樂長門人》)

骨質疏鬆湯水:熟地補腎湯

材料 龜板、杜仲、鱉甲、熟地、杞子、山萸肉、淮山及合桃
功效 滋陰補腎

做法:將所有藥材加入瘦肉或豬骨,以八至十碗水煮剩四碗水,分兩天,每天兩次飲用,每星期喝一次為宜。

骨質疏鬆
(圖片來源:TVB節目《快樂長門人》)

常見問題

問:骨質疏鬆症有什麼病徵?

答:有部分人士會有全身痠痛

問:哪類人是骨質疏鬆症的高危一族?

答:5類人是骨質疏鬆症的高危一族

讀者留言

更多精選內容