糖尿病

控糖食物|地盤佬1餐2便當暴瘦10公斤揭患糖尿病

50+人士健康

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台灣媒體報導,一名在工地工作的50歲男子不吃甜食都羅患糖尿病。據悉,該名男子因工作量大每餐要吃2個便當,不但不增胖還瘦了10公斤。幸好妻子察覺到了不尋常的體重變化,將他帶到醫院檢查才發現患上糖尿病。

男子體重80公斤,每餐都吃2個便當,但沒有吃甜食也能患上糖尿病令他奇怪。台灣澄清醫院中港院區家醫科醫師戴廷羽就表示,這和遺傳有關,只要父母其中一人有第二型糖尿病病史,子女就有4成患病機會。該男子的母親也是糖尿病患,而過度吃甜食只是患糖尿病其中一個危險因素。加工食品或油炸物,例如炸雞趴、滷肉等都含有較高糖分,經常吃就會增加患病風險。

糖尿病 男子每餐2個便當卻暴瘦。
男子每餐2個便當卻暴瘦。(圖片來源:pixabay)

戴廷羽醫師就提醒,想要避免糖尿病就可以嘗試滷肉去肥,雞腿去皮,油膩青菜更要用礦泉水過走油脂。而糖尿病患的飲食應該遵守避免高糖、規律運動、服藥控制、定時自我測量血糖4個原則。

糖尿病暫時未有根治方法,而糖尿病一般無明顯徵狀,而血糖長期過高會導致血管病變,從而引起腎衰竭、失明、心血管 疾病、中風及下肢潰瘍。

糖尿病7大風險因素

就算不吃糖都有機會患上糖尿病,糖尿病的高危因素包括:

● 年齡45歲或以上
● 超重及肥胖
● 以往曾錄得血糖耐量異常或空腹血糖異常

● 患有代謝綜合症
● 患有高血壓
● 患有心血管疾病(如冠心病、周邊血管疾病及中風)
● 家族中有直系親屬患有糖尿病

糖尿病
(圖片來源:photoAC)

5類控制血糖食物

1.堅果
堅果中富含富含Omega-3,如開心果、核桃、腰果、杏仁有健康脂肪來源,有效預防糖尿病。

2.肉桂
肉桂能提高胰島素敏感性,防止血糖升高。

3.西蘭花
西蘭花含有豐富的纖維,可以幫助穩定血糖。

4.深海魚類
深海魚類富含Omega-3脂肪酸,可防止血糖上升,也能幫助保持血管暢通。

5.莓果類

如藍莓、黑莓、草莓、覆盆子等莓果類有超強的抗氧化功效,且熱量低又富含多種維他命。

圖片來源:pixabay,photoAC

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