肌肉痙攣|Céline Dion被傳持續性肌肉痙攣無法下床 5類疾病警號+4個預防方法

肌肉痙攣|Céline Dion被傳持續性肌肉痙攣無法下床 5類疾病警號+4個預防方法

50+人士健康

肌肉痙攣|早年憑電影《鐵達尼號》主題曲《My Heart Will Go On》而廣受全球歌迷喜愛的加拿大樂壇天后,今年53歲的Céline Dion近年不時傳出令人擔憂的健康狀況惡化消息,早前已因嚴重 肌肉痙攣問題而取消於美國拉斯維加斯舉行慶祝出道40周年的演唱會,近日更有外媒傳Céline Dion病情已令她幾乎無法下床,形同癱瘓。

不過Céline Dion的姐姐已闢謠,稱妹妹情況不算嚴重,而Céline Dion近日亦有在IG出Post分享,與粉絲互動。但相信很多人都有試過不同程度的 肌肉痙攣(俗稱抽筋),尤其經常在晚上睡夢中發生,若抽筋次數頻密及痛楚加劇,又是否屬於一些嚴重疾病的警號?

肌肉痙攣
今年53歲的Céline Dion近年不時傳出令人擔憂的健康狀況惡化消息。(圖片來源:shutterstock)

什麼是 肌肉痙攣?

肌肉痙攣俗稱抽筋,點解腿部最容易抽筋?很多人都有試過在睡覺時突然間小腿抽筋而紮醒,肌肉僵直且不能動彈,甚至出現劇痛。或者當抽筋出現在腳趾時,腳趾會不受控制地傾斜,過了一會又回復正常。夜間小腿抽筋,在醫學上稱為「腓腸肌抽筋」,是抽筋性疼痛中最常見的一種,特點是小腿的「腓腸肌」突然發生強直性、疼痛性僵硬,持續時間由數秒至數分鐘不等,一般會自行緩解。腓腸肌位於人體較底部(小腿後面),日常生活上承受較多重量,無論是長期站立、行路、行樓梯或跑步,小腿都是最操勞。

醫學界亦指出腿部最容易抽筋的原因是,腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞,在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解,便容易引起小腿肌肉抽筋。抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸在肌肉內堆積,或由於其他體液電解質不平衡,造成肌細胞中鈣離子代謝不正常,肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離,進而造成肌肉突然不自主的收縮。又或者一個姿勢固定及受壓過久,都容易導致下肢血液循環受阻,代谢能力變差,而發生肌肉痙攣。持續較久的抽筋更可能伴隨着部分肌纖維(肌肉細胞)撕裂及損傷,令痛楚可能維持一周才退去。

出現抽筋一般以腿部較常見,歸納出7個關鍵因素:

1.肌肉過度疲勞

2.低血鉀

3.含鈣量不足

4.出汗脫水

5.溫度過低

6.肌肉協調不良

7.運動前沒有做足適當熱身運動

肌肉痙攣|Céline Dion被傳持續性肌肉痙攣無法下床 1個部位最容易抽筋 5類疾病患者是高危族
(圖片來源:Shutterstock)

肌肉痙攣經常出現是健康警號?與5類疾病息息相關

在2017年,美國哈佛醫學院、亞利桑那大學共同研究發現,經常半夜抽筋的人,很可能跟一些疾病有關,包括心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎、呼吸系統問題。抽筋次數愈頻繁,患上這些疾病的機率就愈高。

1.心臟病動脈栓塞

有 80%來自心臟的冠狀動脈,當冠狀動脈有剝離或堵塞的狀況,可能會造成下肢的栓塞,而腿部的動脈栓塞,也會造成半夜的腳抽筋,高血壓、靜脈曲張、腳踝水腫、心臟衰竭和心絞痛,都可能導致腳抽筋頻繁。

2.糖尿病

周邊神經病變是糖尿病患者常見的問題,周邊神經病變導致神經傳導會不正常的放電、收縮,引起抽筋及疼痛。如果你的手腳有麻木刺痛情況又經常抽筋,可能是身體給你的警號。

3.憂鬱症

憂鬱症會導致自律神經失調,令腳部容易抽筋。而經常因為腳抽筋而導致睡眠質素下降,也會令憂鬱症變得嚴重,是一個惡性循環。

4.關節炎

關節炎也跟抽筋互相影響,因為在抽筋的時候,腳會往上縮,可能會造成腳踝、膝蓋等關節磨損。而關節的壞損,也可能傷害到神經,引起抽搐及疼痛。

5.呼吸系統問題

抽筋跟睡眠質素很有關係,研究發現容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題,因為呼吸中止,身體便會自然抽搐來打斷睡眠。

如果你也有經常抽筋引致劇痛這些問題困擾,就要注意可能是疾病因素影響。宜做身體檢查,看看是否有隱藏病患,不要延誤就醫,以免病情進一步惡化!

肌肉痙攣|Céline Dion被傳持續性肌肉痙攣無法下床 1個部位最容易抽筋 5類疾病患者是高危族
(圖片來源:Shutterstock)

抽筋4大方法預防

若抽筋情況不嚴重,一般可自行紓緩,亦有一些預防方法,例如:

1.運動前做足適當的熱身及伸展運動,期間亦要多喝水補充水分流失

2.進行劇烈運動時需補充電解質,尤其是鉀離子

3.若晚上睡覺容易小腿抽筋,可在睡前洗熱水澡、或作局部熱敷及按摩,亦可做適量伸展運動,睡前拉拉腿,有助加強血液循環

4.營養師建議多吃含鈣量高的食物,如奶類、豆類、海帶等,而濃茶、咖啡則會加劇鈣質流失。醫學界則認為,除了鈣質,鉀和鎂含量降低亦是導致抽筋的原因。

常見問題:

問:什麼是肌肉痙攣?

答:肌肉痙攣俗稱抽筋

問:哪個部位最容易抽筋?

答:腿部

什麼是肌肉痙攣?

肌肉痙攣俗稱抽筋

哪個部位最容易抽筋?

腿部

圖片來源:Shutterstock

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