擦屁股

大便完要擦屁股幾多次先夠?醫:擦到全白是錯誤!

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大便完要擦多少次屁股才算乾淨?台灣外科醫生鍾雲霓就分享擦到淡黃色就要收手!如果覺得肛門擦不乾淨,很可能是生活習慣出了問題,應該要從生活習慣著手調整飲食和增加肌膚的含油量才能有助順利排乾淨大便,擦乾淨屁股。

過度清潔肛門 越擦越乾

痔瘡的本體是老化的肛門軟組織和血管,當它隨歲月老化脫垂,可能會在脹縮時帶來刺、痛、癢,各種症狀。這樣的搔癢不適,若再加上病人怕肛門髒、怕清潔不夠,就開啟了反覆搓洗肛門,過度清潔,越洗越乾、越破越癢的惡性循環。有些患者因為長期痔瘡脫垂,造成肛門內黏膜外翻,將腸內濕黏的腸液沾染在肛門四周,引起潮濕、破皮、搔癢等症狀。這些痔瘡引起的肛門搔癢,常常需要至門診與醫師討論,甚至借助手術,徹底解決痔瘡問題,才能除卻搔癢的根因。

擦屁股 反覆搓洗肛門,過度清潔,越洗越乾、痔瘡問題就越破越癢造成惡性循環
反覆搓洗肛門,過度清潔,越洗越乾、痔瘡問題就越破越癢造成惡性循環(圖片來源:pixabay)

肛門擦不乾淨原因1:纖維質攝取不足,大便太黏

鍾雲霓表示我們皮膚多次用衛生紙乾擦搓洗,是會破皮的!所以重點是要回到高纖飲食的根本上。青菜裡的粗纖維,像是天然的糞便收集器,它能將散落的糞便穩定接合、打得蓬鬆蓬鬆的、再像海綿一樣吸飽了水,讓糞便在腸道內順滑滾動。

攝取足量的水份和纖維質有助排出濕潤柔軟的好糞便

除了讓生成糞便優質的蓬鬆濕軟好骨架,青菜水果更是益生菌的主食。只要攝取足量的水份和纖維質,就算不特意補充益生菌,腸道自然會從現有的菌種中,篩選出最適合你的好菌。腸道好菌帶來優質的腸道環境、濕潤柔軟的好糞便,所以光是好好吃青菜水果,就有保養腸道、讓糞便濕滑的效果。

擦屁股 水果和蔬菜有助保養腸道、讓糞便濕滑的效果。
水果和蔬菜有助保養腸道、讓糞便濕滑的效果。(圖片來源:pixabay)

擦屁股幾次比較合理?醫生:擦到沒顏色很可能已經皮膚破損

排便後擦屁股,擦到第四張衛生紙,有淡淡糞便咖啡色時,我們通常會再擦一張;但擦第五張衛生紙時,如果還有淡淡淺黃,或淺黃綠色,想擦到都沒有顏色,再擦第六張,很有可能就把皮膚擦破了,刺癢痛接連而來。擦不夠和擦過頭這中間,有時拿捏很難。所以都會建議患者擦到淡淡淺黃顏色就收手。

如果皮膚的含水量很夠、油脂也很夠,要擦多乾淨都隨便。但偏偏過了中年之後,皮膚表面的油也少了、也粗糙了,要擦到完全都沒有顏色,很容易就過度清潔或擦破。所以,要不是每天晚上洗完澡之後,都記得上一點凡士林,幫助讓肛門皮膚表面有點油;要不就是如廁後不要擦過頭,如果兩者都沒做到,那又破又癢就是遲早的事。

肛門擦不乾淨原因2:油脂不夠,皮膚太乾

夏天皮膚整體油脂分泌都較旺盛,秋冬皮膚油脂少、容易乾,所以同樣是清洗肛門,夏天怎麼洗都不容易有問題;但到了秋冬季,洗過頭造成乾癢的比例就提升了,到秋冬請記得:盡量不用沐浴乳或任何洗劑,單用溫涼水洗、上點凡士林。當然,肌膚要分泌適當油脂的根本,最後還是回到注意飲食上。攝取適量油脂,不管以亞麻油、葵瓜子油拌煮青菜,或吃點堅果,對於潤滑腸道、增進肌膚含油含水量,也會有幫助;所以歸根溯源,均衡飲食、吃得健康,還是恆常的不敗法則。

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(圖片來源:shutterstock)

排空效率不佳 建議增加運動

排便沒辦法有效率地一次排空,老是有殘便在直腸肛門口東卡西黏的,除了跟飲食缺乏纖維和水有關,也和腸道排空效率不佳有關。而腸道排空效率不佳,和缺乏運動,必然有關。一週至少三次,每次20-30分鐘的有氧運動,例如:跑步、游泳、快走、跳繩、舞蹈,鍛鍊心肺功能、增加下身循環與幫助腸胃蠕動;同時加上幾項腹部肌肉強度訓練,例如:瑜珈、仰臥起坐、重量訓練。沒時間運動怎麼辦?不能跑步,快走效果也很好;不想快走,拉長距離的散步也會有幫助!另外,遛狗不全算運動,因為動的大部份是狗;釣魚不算運動,因為動的是魚;站或坐搖搖機、騎馬機不算運動,因為您沒動,動的是機器。如果要運動,一定要自己動的才算數。

清潔肛門的原則是水洗濕擦乾擦

運動激活掌管腸胃的副交感神經、幫助排便時一次排空,腸道裡空蕩清淨,自然減少糞便卡門的情形;您自然也少了繃緊神經、害怕屁股擦不乾淨的疑慮。
這裡附帶一提,清潔肛門的原則是水洗濕擦乾擦,但也提醒大家,臨床上我們遇過用濕式衛生紙擦拭肛門,但因為病人對其中的成分過敏,而造成慢性接觸性皮膚炎的例子,所以這些備品都能用,但癢痛時,請稍微回想是不是它對你而言不合適。再好的藥膏、再溫和的洗劑、再有品質的紙巾,我們都遇過有病人疑似對它過敏,所以適不適合不必拘泥,讓肛門告訴你。

圖片來源:pixabay

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