排毒|皮膚差易便秘或是身體積毒 即睇中醫十二時辰排毒養生法
身體需要排毒的5類症狀
如果以下身體系統受到毒素影響，會造成以下症狀。
- 肌肉皮膚系統： 皮膚差、長痘痘、容易過敏、長紅斑
- 中樞神經系統： 脾氣差
- 造血系統： 貧血頭暈
- 腸胃交感神經系統：腹脹便秘
- 骨骼關節系統： 關節疼痛
6類食物含有重金屬等毒素 要少吃！
腎臟科醫師洪永祥表示，生活中有不少毒素，例如用鋁鍋烹煮、空氣中的PM2.5、食品添加劑中的香精及色素、塑化劑接觸等，而這些毒素，基本上都可經由肝臟、腎臟分解代謝掉。但有時候身體代謝不到毒素，最後會變成身體的毒素，比如尿毒、肝毒，影響我們的健康。
洪永祥醫師解釋，有些人因腎功能不好，食物中的毒素，就容易累積在身體內，而毒素會隨著血液循環到全身系統，破壞中樞神經、骨骼、血液、關節等健康，造成上述的症狀。大家可以盡量避免以下4種含有毒素的食物。
1.魚罐頭
消委會在2021年的調查發現大部分的罐頭魚都有金屬污染物或致癌物。不過如果沒有超過本港的金屬雜質含量規例，大家還是可以適量食用罐頭魚，畢竟他們含有omega-3等健康油脂。
另外節目中，營養師宋明樺提醒，如果魚罐頭變形，甚至膨起來，或是罐頭魚已經破損，放太久過期了。這代表有可能會有一些鋁或相關金屬釋出，已受汙染，不建議食用。
至於什麼魚肉比較好？早前消委會曾建議消費者選擇體型比較細的魚類，水銀含量會比較少。體型較大的捕獵性魚類，例如劍魚、旗魚、藍鰭 吞拿魚、黃鰭吞拿魚、金目鯛等，可避免食用。
2.魚頭、魚皮、魚籽
宋明樺指出，魚的某一些部位，像魚頭、魚皮、魚籽等也容易沉積重金屬，建議減少攝取這些部位，並與其他部位輪流吃。
3.動物內臟
動物代謝毒素的器官為肝臟、腎臟等，如果動物本身受到重金屬污染，它的這些器官會含有較多重金屬。最好使用來源清晰，來自優越農場的的肉類，尤其是內臟。
4. 高農藥含量水果：士多啤梨
美國環保工作組織EWG每年都會公佈最多及最少農藥殘留蔬果名單，其中士多啤梨連續6年蟬聯最骯髒蔬果的榜首，農藥殘留最高。
4個重要人體排毒渠道
除了減少進食含有毒素的食物，減少肝臟、腎臟負擔，節目也提醒大家注意4大排毒渠道：排汗 、排便、 排尿 、女生還要排經血。
- 多吃纖維 解決便秘問題
腎臟科醫師 洪醫師告訴觀眾，便秘會導致尿毒素增高，所以可以多吃一些膳食纖維，幫助腸道排毒。不少研究也發現，便秘者比較容易疲勞，因為便秘會增加腸內碳水化合物的發酵和各種氣體的產生，這些氣體會影響我們身體內的能量生產。
2. 多喝水排出金屬
同時我們也要多喝水，多排尿、排汗，這可以幫助重金屬排出體外。
3. 穩定經期
至於穩定經期，除了看醫生吃藥，也要注意自己是否壓力過大，或者快速減肥，導致身體缺乏營養，或者荷爾蒙失調，這些因素都會延遲月經。
玫瑰花茶有活血化瘀的功效，有助於理氣活血，可以幫助催經。但是注意孕婦和脾胃虛寒，或者氣血不足的人，不適合飲用。
12時辰排毒表
中醫師吳明珠補充，一日十二個時辰中，下午3-5點和下午5-7點位最重要時間，下午3-5點走膀胱經，是重要的飲水時間，這個時段不適宜喝濃茶喝咖啡，適宜多喝洋甘菊茶或開水一類清熱利水飲品。下午5-7點是晚餐時間，最好喝些湯水，滋潤腸胃。而卯時（早上5-7點）最適宜排便。
