白頭髮成因

白頭髮成因+6烏髮食物|早生白髮關氣血事!女中醫教煲3種湯水助你逆轉白髮

50+人士健康

廣告

中醫經典《黃帝內經》描述「五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墜。六七,三陽脈衰於上,面始焦,髪始墜。」女子在35歲便是外表明顯的衰退,由於脾胃功能衰弱,令面色開始憔悴、頭髮開始脫落。女子在42歲時,太陽、少陽及陽明經經氣衰弱,主宰氣血的經脈衰退,面色憔悴,頭髮亦開始變白。如果頭髮提早出現脫落及變白的情況,這是身體提早衰退而出現警號,應該及早留意。對於困擾不少都市人的白髮問題,中醫何慧欣分享了白頭髮成因及她的獨門烏髮心得。

頭髮和氣血、肝腎的關係最為密切

在中醫認為「腎藏精,其華在髮」、「髮為血之餘」,反映頭髮和身體的氣血水平、肝腎的關係最為密切。
如果腎精充足,表現為頭髮的生機蓬勃,頭髮表現為濃密、有光澤。如果身體的氣血旺盛,可以提供頭髮足夠營養,頭髮表現特別有光澤。但當身體受到壓力,肝鬱氣結、肝氣不能夠疏泄,氣血運行不暢,毛囊營養缺乏,可以引起斑禿及頭髮脫落。

脫髮和白頭髮2成因

1.衰老

因為生活習慣不當,例如經常休息不足、進食太多糖分、加工食品、快餐等,而引致身體狀態衰老過急,造成臟腑功能衰弱、氣血不足的狀態,頭髮毛囊細胞急劇老化,使頭髮變灰變白,或令頭髮生長的速度減慢,脫落速度加快,形成脫髮問題。

2.精神壓力

精神長期緊張或突如其來的壓力,心情低落等,在中醫角度認為肝主情志,壓力令肝氣鬱結,可以令頭部局部循環發生障礙,氣血不通,頭髮毛囊營養減少,頭髮出現變白,也可以造成頭髮病態脫落或局部突然之間脫落,造成斑禿。

「有諸於內,必形於外」4點養生習慣保持烏黑頭髮

烏黑濃密的頭髮反映身體臟腑氣血的情況,早生華髮、脫髮,也反映身體提早衰老的問題。
要保持烏黑濃密的頭髮,也就是要對抗衰老,保養身體及早開始。

1.保持脾胃功能強健

經常7分飽不給脾胃造成過分負擔

中醫角度,脾為氣血生化之源,「會保養脾胃的人不會老」,經常進食7分飽,不會給脾胃造成過分負擔,可以幫助保持脾胃功能健運,氣血自然好。「髮為血之餘」,如果氣血充足,能上行頭目,滋養頭皮,頭髮也自然烏黑光澤濃密。

少飲凍飲、生冷

白頭髮成因 白頭髮 少飲凍飲保護脾胃,防止脫髮白髮。
少飲凍飲保護脾胃,防止脫髮白髮。(圖片來源:新傳媒圖片庫)

生冷食物令脾陽受損,脾胃功能下降,日久而令氣血不足,不能濡養頭皮,頭髮開始變白、變得脆弱。

2.避免捱夜

盡量保持合理的生活作息,捱夜會導致陰虛血少,令頭髮早白或變幼而最後脫落。

3.減少不必要的思慮

中醫認為「思傷脾」,思慮過多會令脾胃功能下降,出現乏力、食欲不振、胃脹、泄瀉,也令氣血虛弱,也影響頭髮沒有足夠的營養。

4.常常按摩頭皮

白頭髮成因
(圖片來源:新傳媒圖片庫)

建議大家經常用圓滑的闊齒梳或指頭按摩頭皮,令頭皮的血流保持通暢,頭髮可以有足夠的血液滋養。

6大推薦烏髮食品

1.烏雞

又名絲竹雞。
雞性味甘平,有滋陰清熱、補肝益腎、補益氣血等功效。針對陰虛血少的人士,出現白髮脫髮,有顯著的改善功效。烏雞含有豐富的蛋白質、黑色素及微量元素,幫助提供頭髮生長和黑色素,豐富而足夠的營養。

2.黑芝麻

白頭髮成因 白頭髮
(圖片來源:新傳媒圖片庫)

味甘、性平,具有補益精血、潤燥滑腸之功效。此外,黑芝麻也含有豐富的維生素E和花青素,是強效的抗氧化物,有助減少自由基的產生,延緩老化。

3 黑豆

白頭髮成因 白頭髮
(圖片來源:新傳媒圖片庫)

又名烏豆。
能養血烏髮、補益肝腎、利水。黑色入腎,黑豆有補腎烏髮的效果。黑豆也含有豐富的花青素和維他命E,是超強的抗氧化劑,可以幫助對抗體內的自由基,延緩老化。

4.核桃

中醫認為核桃有補腎健腦、烏鬚潤髮、潤腸通便的效果。核桃可以幫助由於腎虛引起的脫髮、白髮,核桃含有豐富的蛋白質、維他命B群和維他命E,可以幫助維持頭皮及頭髮的健康。

6. 桑葚子

白頭髮成因 白頭髮
(圖片來源:受訪者提供)

是桑樹的果子。性涼味甘。有補益肝腎、滋陰補血、烏髮明目的功效。「髮為血之餘」,桑葚滋陰補血,所以尤其針對因為手術後、產後、血不足引起的脫髮、白髮。

改善白頭髮湯水1:養血烏雞湯(4人份量)

白頭髮成因 白頭髮
(圖片來源:新傳媒圖片庫)

功效:養血滋陰潤燥
材料:熟地20g 淮山15g 杞子15g 陳皮一片 生薑1片 烏雞(去皮)一隻
做法:
1.先把烏雞去皮切段,汆水備用。
2.陳皮浸泡後去絡備用。
3.其他材料洗乾淨備用。
4.準備八碗水煲滾後,把以上材料加入,水滾後轉細火,煲2小時即可飲用。

適宜人士:這個湯水適合陰血不足,早生白髮之人士。
平時容易出現頭暈、面色蒼白、手腳冰凍、容易失眠、健忘也適合。適合月經後飲用。
不適人士:濕熱體質人士不適合。

改善白頭髮湯水2: 桑寄生黑豆合桃杞子湯(4人份量)

功效:補腎益精烏髮
材料:桑寄生30g 黑豆20g 合桃20g 杞子15g 瘦肉300g

做法:
1.先把瘦肉切塊汆水備用。
2.其他材料洗乾淨備用。
3.準備六碗水煲滾後,把以上材料加入,水滾後轉細火,煲1.5小時即可飲用。

湯水食療性質平和,每星期可以飲用兩次。

改善白頭髮湯水3:玫瑰龍眼茶(一人份量)

白頭髮成因 白頭髮
圖片來源:新傳媒圖片庫)

功效:疏肝補血養心
材料:玫瑰花5g 龍眼6粒
做法:
用滾水沖洗材料,加入500毫升水浸泡15分鐘後即可飲用。

適宜:龍眼肉性溫味甘,補血、養心安神,玫瑰花疏肝解鬱,幫助由於氣血不足引起的脫髮、白髮。
不適:濕熱體質不適宜。

白頭髮成因 白頭髮 何醫師靠著食療和養生之道保持著一頭濃密的黑長髮。
何醫師靠著食療和養生之道保持著一頭濃密的黑長髮。(圖片來源:何慧欣中醫師)

以上資訊何慧欣中醫師提供,個別有疑問的人士,所有食療、茶療在飲用前,最好諮詢註冊中醫師意見。

圖片來源:何慧欣中醫師,新傳媒圖片庫

讀者留言

更多精選內容