肌肉痙攣｜Céline Dion被傳持續性肌肉痙攣無法下床 5類疾病警號＋4個預防方法

不過Céline Dion的姐姐已闢謠，稱妹妹情況不算嚴重，而Céline Dion近日亦有在IG出Post分享，與粉絲互動。但相信很多人都有試過不同程度的 肌肉痙攣（俗稱抽筋），尤其經常在晚上睡夢中發生，若抽筋次數頻密及痛楚加劇，又是否屬於一些嚴重疾病的警號？

什麼是 肌肉痙攣？

肌肉痙攣俗稱抽筋，點解腿部最容易抽筋？很多人都有試過在睡覺時突然間小腿抽筋而紮醒，肌肉僵直且不能動彈，甚至出現劇痛。或者當抽筋出現在腳趾時，腳趾會不受控制地傾斜，過了一會又回復正常。夜間小腿抽筋，在醫學上稱為「腓腸肌抽筋」，是抽筋性疼痛中最常見的一種，特點是小腿的「腓腸肌」突然發生強直性、疼痛性僵硬，持續時間由數秒至數分鐘不等，一般會自行緩解。腓腸肌位於人體較底部(小腿後面)，日常生活上承受較多重量，無論是長期站立、行路、行樓梯或跑步，小腿都是最操勞。

醫學界亦指出腿部最容易抽筋的原因是，腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解，便容易引起小腿肌肉抽筋。抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸在肌肉內堆積，或由於其他體液電解質不平衡，造成肌細胞中鈣離子代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，進而造成肌肉突然不自主的收縮。又或者一個姿勢固定及受壓過久，都容易導致下肢血液循環受阻，代谢能力變差，而發生肌肉痙攣。持續較久的抽筋更可能伴隨着部分肌纖維（肌肉細胞）撕裂及損傷，令痛楚可能維持一周才退去。

出現抽筋一般以腿部較常見，歸納出7個關鍵因素：

1.肌肉過度疲勞

2.低血鉀

3.含鈣量不足

4.出汗脫水

5.溫度過低

6.肌肉協調不良

7.運動前沒有做足適當熱身運動

肌肉痙攣經常出現是健康警號？與5類疾病息息相關

在2017年，美國哈佛醫學院、亞利桑那大學共同研究發現，經常半夜抽筋的人，很可能跟一些疾病有關，包括心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎、呼吸系統問題。抽筋次數愈頻繁，患上這些疾病的機率就愈高。

1.心臟病動脈栓塞

有 80%來自心臟的冠狀動脈，當冠狀動脈有剝離或堵塞的狀況，可能會造成下肢的栓塞，而腿部的動脈栓塞，也會造成半夜的腳抽筋，高血壓、靜脈曲張、腳踝水腫、心臟衰竭和心絞痛，都可能導致腳抽筋頻繁。

2.糖尿病

周邊神經病變是糖尿病患者常見的問題，周邊神經病變導致神經傳導會不正常的放電、收縮，引起抽筋及疼痛。如果你的手腳有麻木刺痛情況又經常抽筋，可能是身體給你的警號。

3.憂鬱症

憂鬱症會導致自律神經失調，令腳部容易抽筋。而經常因為腳抽筋而導致睡眠質素下降，也會令憂鬱症變得嚴重，是一個惡性循環。

4.關節炎

關節炎也跟抽筋互相影響，因為在抽筋的時候，腳會往上縮，可能會造成腳踝、膝蓋等關節磨損。而關節的壞損，也可能傷害到神經，引起抽搐及疼痛。

5.呼吸系統問題

抽筋跟睡眠質素很有關係，研究發現容易抽筋的人也會有睡眠呼吸中止症的問題，因為呼吸中止，身體便會自然抽搐來打斷睡眠。

如果你也有經常抽筋引致劇痛這些問題困擾，就要注意可能是疾病因素影響。宜做身體檢查，看看是否有隱藏病患，不要延誤就醫，以免病情進一步惡化！

抽筋4大方法預防

若抽筋情況不嚴重，一般可自行紓緩，亦有一些預防方法，例如：

1.運動前做足適當的熱身及伸展運動，期間亦要多喝水補充水分流失

2.進行劇烈運動時需補充電解質，尤其是鉀離子

3.若晚上睡覺容易小腿抽筋，可在睡前洗熱水澡、或作局部熱敷及按摩，亦可做適量伸展運動，睡前拉拉腿，有助加強血液循環

4.營養師建議多吃含鈣量高的食物，如奶類、豆類、海帶等，而濃茶、咖啡則會加劇鈣質流失。醫學界則認為，除了鈣質，鉀和鎂含量降低亦是導致抽筋的原因。

常見問題：

問：什麼是肌肉痙攣？

答：肌肉痙攣俗稱抽筋

問：哪個部位最容易抽筋？

答：腿部

參考資料：衛生處網頁