提防小孩於炎夏中暑

提防小孩於炎夏中暑

暑假是小朋友進行戶外活動的高峰期,在高溫及太陽猛然照射下,中暑危機亦隨之大增。由於兒童腦下垂體發育未完全成熟,汗腺調節功能未完善,以致過熱時未能及時給身體發出訊號排汗,故中暑機率較成人高,當中肥胖及平時少做運動的兒童,更屬中暑高危一族。故家長除要提高警覺外,亦要了解預防及處理中暑的方法。

中暑有何特徵?

中暑與熱衰竭很易被人混淆,雖然兩者都會有暈眩、嘔吐和昏厥等徵狀,但熱衰竭情況較輕微,並多在中暑前出現。兒童如出現熱衰竭,皮膚會因血管擴張散熱而顯得紅潤,觸摸時會有熱感和乾燥,其呼吸和脈搏亦會逐漸加快、汗流量大增,甚至有惡心、頭暈及非常疲倦等徵狀。如未能即時散熱或補充水分,可能會出現頭痛、四肢軟弱無力、抽筋,甚至有天旋地轉及昏厥的情況。如未能及時治理,可能會演變成中暑。體內溫度上升至攝氏41度或以上,皮膚呈高熱卻不能流汗,也可能兼有全身痙攣和劇烈頭痛,如不及時降溫,有可能引發致命併發症,故中暑者必須送院救治。

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兒童本身新陳代謝率高,汗腺發展未完善,在酷熱天氣下運動容易出現大量脫水,故應提醒孩子要多補充水分,休息時進食含鹽的食物,如餅乾、麵包等,補充鹽分。

中暑應如何處理?
若兒童不幸中暑, 家長應即時為患者降溫。首先,應把患者移往陰涼處、躺下並承高雙腳、除掉有礙散熱的衣物,在身上灑水以降低皮膚溫度,或可用水浸腳,及將濕毛巾放在膊頭上散熱;亦可給患者飲用一些清涼飲品,或電解質飲品,注意患者清醒程度,如患者不省人事,應置患者於側臥,並盡快尋求醫療援助。

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進行水上活動時,要穿上防曬及透氣的衣物保護身體,幫助散熱。

預防中暑有何方法?
運動前先飲用適量水分, 再每小時根據體重,每十公斤飲用約50毫升含小量鹽分的水,讓體內水分和電解質維持適當平衡。

上午10時至下午3時為日間最高溫時段,應盡量避免在這段時間進行戶外活動。 戶外玩樂時易樂極忘形,家長須定時提醒小孩休息,於高溫下應每15分鐘休息一會及飲水,有助適時讓身體自行降溫。穿着物料通爽、吸汗及揮發性能良好的衣服,可助散熱,淺色衣物亦可減低熱力的吸收。戴上濶邊帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。

在酷熱的天氣下,不應作長程的登山或遠足等活動。戶外活動最好安排在早上或黃昏後。避免喝含咖啡因,如茶或咖啡等利尿飲品。

陳浩然醫生
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很多人以為水上活動與中暑無關,事實上若水面受太陽照射過久,溫度升至攝氏40度,高於人體體溫,便會令體內高溫不能散退,再加上游泳運動量高,大量出汗易令人缺水,故下水前應先補充水分,每小時再補充約600毫升,減低中暑的機會。

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