自學都得！中醫教你推拿打通四大穴位
1) 推拿與按摩有何分別？
一般人常混淆推拿與按摩，其實二者分別頗大。註冊中醫師彭明慧解釋，「按摩」種類多，如印度式或泰式，主要為紓緩及放鬆繃緊的肌腱及精神。而「推拿」則以人手在身體上的穴位與經絡上，作「推、拿、按、摩、揉、揑、點、拍」等不同方式的發力動作，務求達疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、袪邪扶正及調和陰陽之療效。
「中醫指『通則不痛、痛則不通』，簡單指周身痠痛或疲倦，乃因經絡穴位堵塞不通。」彭醫師解說。
彭醫師指人體全身滿布經絡與穴位，以港鐵路線作比喻，經絡為港島線，穴位則為中環站，打通每個點即能令氣血暢行至每條線，可見推拿比按摩有更深層次的治療作用。
2) 推拿會引致中風嗎？
引致中風或脊椎錯位的，多數是因為「啪骨」、「咯頸」，原因是施行者的手勢錯誤，或受按者的肌腱未完全放鬆而引致意外，然而這些手法少見於正統推拿中。不過，若然按壓的力度過重、過強亦會容易導致韌帶損傷或肌肉發炎。
如果推拿或按摩後，見四肢乏力、手腳不協調或肌肉筋腱痛楚變嚴重，這就要盡快求醫。
3) 每日何時才適宜推拿？
每日任何時候都適宜推拿，但日夜效果不一，日間推就可以促進腳部的氣血循環，暢通經絡來固本培元；夜間推則可以放鬆繃緊及僵硬肌腱，減痠痛及水腫象腿情況。「人體十二經絡與十二時辰相對應，想推拿達最理想效果者，不妨因應不同時辰，為相應的經絡作推拿。」彭醫師說。
飯前推拿有助大腦活動中樞和交感神經處於鎮靜狀態，消化腺分泌量會遭到遏止而減低食欲，但切記飯前約45分鐘要完成推拿才最健康。
4) 如何揀選推拿中心？
坊間美容中心亦會聘請認可的專業中醫師作推拿服務，只要領有專業學歷證明書，證明懂得中醫推拿原理者，應屬正統及健康，均可信賴。但若然只曾修讀相關短期課程者，對推拿學問的認識只流於表面，手法亦會簡單及粗糙，一般只能起放鬆肌肉及消除疲勞的短暫作用。
坊間推拿按摩服務種類繁多，最好揀選有認可學歷的專業推拿師傅，以確保安全。
5) 推拿主要推哪些位？
推拿主場在「雙腳」，因為此乃全身穴位匯聚之處，單以一隻腳掌計就有31個穴位，以雙腳計則有逾60個穴位，連接人體各臟腑的十二經脈有一半起止於腳。彭醫師指，中醫學認為「寒從腳下生」，人的腳就好似樹的根部，樹是否長得茂盛，在於根是否強壯健康，人體是否夠元氣，其中一個重點就要看雙腳穴位經絡是否暢通。
家用的足部按摩機其實亦猶如人手推拿， 如滑動、揉揑、滾輪、震動的作用， 特別是能包裹小腿及發熱的按摩機，能兼顧行走小腿上的經絡，而且促氣血。
經常穿長靴的女士，更應該常常作腿部推拿，以便放鬆僵緊的肌肉，同時打通閉塞的經絡。
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簡易自按四大穴
推拿最緊要手指夠力，若錯用指力容易導致掌指關節炎或「彈弓指」。纖瘦無力者可以圓棒代替，不過這就只能發揮「推、按、摩、揉、點、拍」手法，而未做到「拿、揑」。
當按對穴位後，受按者就會有「痠、麻、脹、痛」感覺。若避免錯用指力而弄巧反拙，市面具有推拿兼按摩功能的足部按摩器可以是一個不錯的選擇。彭醫師向大家推介以下四大穴位，記得每個穴位持續按壓約5分鐘。
