Back to School 開學裝備特集

返學必備

日飲8杯水
「一日飲8杯水」是健康指標，大人細路都一樣！8杯水相等於約2,000ml水分，不過日常飲食可攝取約500ml至1,000ml水分，小朋友只要每日補充4至5杯水即可。如果小朋友使用350ml的水樽，家長可提示他每日飲三樽水。夏天天氣酷熱，小朋友好動又跑又跳，容易流失水分，更要提醒他們定時飲水，尤其在體育課或運動前後，避免中暑。

忌三高零食
早、午、晚三餐要定時進食，而且每日吃的分量相若，避免一餐吃太多，另一餐不吃，影響消化系統。早餐是一天營養的開始，無論幾趕時間都一定要食。大部分零食都是高油、高糖、高鹽，有機會養成小朋友偏食的習慣，亦容易引致蛀牙、肥胖等問題。建議以全麥餅乾、不經油炸的果仁、高纖維水果等作零食或茶點，飲品可考慮牛奶、豆漿、天然果汁。

揀書包

‧書包物料要輕巧，放入物品後重量不可超過小朋友體重的六分之一。
‧書包須貼背及挺身，肩帶以闊身、厚帶為原則，配有胸帶及腰帶更理想。
‧留意書包的闊度，適合放入大部分書本及水樽即可。避免書包太闊，放入物品後「瑯瑯吓」，令小朋友孭起來走路會左搖右擺。 ‧按小朋友須帶的雜物量，揀選間隔適合的書包，如雜物太多可另帶環保袋，分散書包的重量。如書包太重，建議每走20分鐘休息一會再走。
‧使用行李式書包須衡量路程及環境，由於此款書包有轆，如途經的地方上落梯級多，小朋友要托起書包會更吃力。必須是小朋友垂手即可拉動手柄，如彎身拉動有機會造成脊骨錯位。

‧兩邊孭書包比單邊孭好，能平衡雙肩壓力，亦不會影響小朋友發育。

揀鞋子

‧鞋踭要夠硬身，太軟容易左搖右擺，未能固定腳部。
‧留意小朋友的腳形，如腳闊要選擇鞋頭較寬的鞋，以免鞋頭太窄「夾腳」。
‧預留腳部生長空間，小朋友穿襪試鞋，站起來腳趾挺到鞋最前，但不要屈腳趾，鞋尾尚餘一隻手指位算是合適。
‧建議小朋友買鞋前先驗腳，若發現有腳部問題如扁平足、後足外翻，則可針對問題選擇適合的鞋，或配置鞋墊。
‧4至13歲是護足黃金期，建議每4個月驗腳，14歲後骨骼發展大致穩定。

執齊文具

文具勿過重
文具款式愈出愈多，小朋友容易被它們的外觀吸引，但家長要留意文具的功能性和重量。平日帶返學的書簿已經有一定重量，文具就應該盡量以輕便為主，避免加重書包的負荷，小朋友孭起來肩脊的負擔更加沉重。
Shoplist
a) 一田 沙田新城市廣場三期 2694 1111
b) Accessorize 銅鑼灣軒尼詩道500號希慎廣場3樓302號舖 2523 0068
c) city’super 銅鑼灣時代廣場B1地庫 2736 3866
d) Clarks 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338

e) Dr. Kong 銅鑼灣皇室大廈皇室堡2樓211號舖 2890 8444
f) Geox 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
g) Iroiro 銅鑼灣港鐵站F出口 2891 3832
h) Invicta 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
i) JC Shop Lollipop 銅鑼灣世貿中心4樓408號舖 3102 2783
j) K-Swiss 尖沙嘴海港城2樓2305舖 2377 9101
k) Lost & Found 尖沙嘴彌敦道100號8樓 2997 8191

l) Polo 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
m) Seven 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
n) Skechers 銅鑼灣時代廣場7樓731號舖 2429 1906
o) SPI 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
p) Star ThreeSixty Junior 沙田新城市廣場3期地下A109舖 2811 1400
q) Syunsoku 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
r) Trendyland 旺角登打士街55號鴻達樓2號地舖 2384 8213

s) Manis 銅鑼灣軒尼詩道555號崇光百貨6樓 2833 8338
t) Mothercare 銅鑼灣恩平道28號利園二期2樓201-202號舖 2504 1088

●撰文：Irene Lok、伍嘉瑩
●攝影：Clay Lam、Killy Sung
●Model：Chloe Lee@Pure Models、Hugo Chan