兒童寒背 脊骨受罪 復課後記得每天執書包

兒童寒背 脊骨受罪 復課後記得每天執書包

近日與好友論及小朋友的 寒背 問題,家長無不大吐苦水。有家長提及兒子五、六歲開始寒背 ,現年十八仍是寒背走路、精神萎靡;有家長指女兒的書包重如石頭,繼而養成寒背習慣;亦有家長對小朋友長期低頭打機,漸漸 寒背 更是束手無策。有見及此,今次與讀者分享如何面對小朋友或年輕人的寒背問題。

撰文:脊骨神經科醫生朱君璞|相片:新傳媒資料庫

兒童寒背 脊骨受罪 復課後記得每天執書包

後天寒背因姿勢不良

要了解 寒背 ,先要知道 寒背 也有分為先天與後天兩種。少數人會因疾病或先天性病因,引致不能復原的「結構性寒背 」,情況並不常見,亦非小朋友 寒背 的主因。而大部分出現 寒背 的個案都是因後天姿勢不良所致,屬於「姿勢性 寒背 」。這個世代的小朋友從小就接觸不同的電子產品,長時間坐着使用電腦或邊走路邊低頭玩電子遊戲,都是形成 寒背 的一大原因。

寒背
長時間坐着使用電腦或邊走路邊低頭玩電子遊戲,都是形成 寒背 的一大原因。

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨組成,周邊有韌帶與肌肉支撐和保護,以保持身體直立姿勢。假若小朋友經常低頭彎身做功課或玩電子遊戲,容易使頭部傾前,令胸椎過分彎曲,增加脊椎韌帶負荷;同時令胸肌和上背肌肌力不平衡,胸椎變緊,形成寒背。慣性 寒背 對小朋友而言,不僅影響外觀及自信,更會影響日後發育。此外, 寒背 會加速脊椎退化的情況,甚至影響心肺功能,後果不容輕視。

寒背測試方法

想知道小朋友是否寒背 ,家長可為小朋友進行測試。

測試第一步,小朋友眼望前方,背部自然地貼牆。

第二步,請家人將手伸進小朋友腰與牆之間的空隙。

如沒有寒背,腰與牆之間的空隙只可讓一隻手掌穿過,頭、肩胛骨及臀部可輕易地貼着牆壁;然而若有剩餘空隙,而頭部要用力向後壓才能貼着牆壁,即表示有寒背的情況,建議盡快找醫生作詳細檢查。

寒背治療方法

一般來說,若發現小朋友有 寒背 問題,脊骨神經科醫生會先了解其寒背成因。

若確認是因為長時間低頭使用電子產品,引致頸椎錯位導致寒背 ,脊醫會以脊科手法治療,迅速的將錯位的脊骨矯正,同時以超聲波治療增加血液循環,放鬆肌肉,減輕局部神經壓迫的徵狀。

寒背
小朋友做功課時姿勢不正確也會造成 寒背 。

小朋友容易出現寒背 問題,其實,只要家長細心留意、提醒,情況也是能夠改善的。一般來說,小朋友做功課、溫習時的坐姿容易鬆懈,家長可以多加注意,例如身體要保持筆直、緊靠椅背;走路時應避免低頭打機、使用電子產品等,抬頭挺胸收小腹才是正確姿勢。

此外,小朋友的書包應每天執拾整理,避免過重以減少對脊骨不必要的負荷。

寒背

運動亦有助強化肌肉和預防寒背 。做拉筋伸展運動時,速度一定要慢,直至出現有拉扯的感覺即可,再慢慢放鬆回到起始位置,使用的力度要適中,若感到痛楚,即表示力度太強,這反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

寒背 除影響外觀,也會使小朋友缺乏自信。因此,家長應致力協助小朋友戒除 寒背 習慣,方能讓他們健康成長。

寒背
朱君璞
脊骨神經科醫生,香港執業脊醫協會主席,秉承「TO LOVE, TO DO, TO GIVE, TO SERVE 」的理念, 積極推動社區脊骨健康意識,希望能加強教育香港市民有關脊醫護脊的知識,將「愛脊無界」的訊息傳遞到各階層,從而達至預防和保健的理想。

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