焦慮情緒4招可清楚解讀 專家教路有效正向面對生活壓力

撰文：Sunday Kiss｜資料來源：臨床心理學家陸詠詩｜圖片：叱咤903截圖、Shutterstock

產生焦慮的原因

對受 焦慮 困擾的孩子來說， 焦慮 除了為他們帶來不安情緒及身體不適的感覺外，更可能驅使他們逃避某些情況或人物，發展出容易令人誤會的行為。不明白孩子 焦慮 的父母，容易被孩子的行為觸動情緒，繼而用打罵威嚇等方式回應孩子，加劇孩子情緒，惡化彼此關係。

要幫助這些「緊張大師」孩子，父母的處理態度實是重要，過分保護、打罵及威嚇等只會令問題惡化；反之，無意間給與過多的注意及安撫則會加強孩子的 焦慮 。父母宜接納及明白孩子困難，不妨嘗試以下建議。

4招正面紓緩孩子情緒

第1招

父母多留意孩子的面部表情和身體語言，直接描述孩子感受，例：「剛才老師告訴你上台表演，我睇到你皺哂眉頭，你係唔係好擔心呢？」

第2招

父母利用「天氣報告」圖卡引導孩子認識和抒發負面情緒，例：「雷暴」代表「驚」;「嚴寒」代表「很不開心，甚麼都不想做」;「大暴風」代表「心情很亂，甚麼都忘記」，讓孩子明白天氣變化就如情緒，在雷暴下雨天，我們可以撐起雨傘擋雨，代表孩子也有辦法紓緩處理情緒。

第3招

父母「說出」孩子感受並不等同「認同」其行動，因此不應否定孩子的負面情緒。如果孩子曾被其他同學欺負，擔心下次參與集體遊戲，父母不妨與孩子一起思考解決方法，協助他們建立信心駕馭情緒，而非受情緒所控制。

第4招

父母可鼓勵孩子以較合理的想法取代負面看法，例：「即使今次考試成績未如理想，也不代表我無用。」培養樂觀心態，並且教導孩子練習鬆弛及表達情緒方法，幫助孩子逐步走出焦慮困局。

事實上，父母也會有自己的擔心與恐懼，所謂「身教重於言教」，父母要是能把握日常生活中的機會，示範如何積極面對及處理負面情緒，這正是給孩子最好的「身教」。

陸詠詩
臨床心理學家，香港大學臨床心理學博士，並為香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會臨床心理學組會員及澳洲心理學學會會員，多年來為有特殊需要兒童及家長提供專業的心理評估及治療。