急救 扁平足 5至8歲最關鍵
扁平足 不能全復原
Yanki今年五歲，驗出有輕微 扁平足 ，Yanki媽媽說女兒平日跳跳跑跑，每星期也會參加跳舞班，沒有出現患 扁平足 會有平衡感差，走路容易跌倒等問題，所以不知從何着手。據香港足脊檢查中心足脊矯形師羅曉暉指每個 扁平足 的個案也有不同，先要知道患 扁平足 者的問題出處。「有些小童足部的韌帶先天比正常人鬆，鬆的韌帶不能整番緊，是跟一世，但點解有些小童又會有改善，是因為其足弓位的肌肉，雖然比正常薄，但就可透過後天運動去鍛鍊，好似一些個案患者透過長跑運動，令腳底肌肉真的變厚。」羅解釋，只要用啱鞋墊、加上適當足部運動及鞋承托得宜， 扁平足 會有適當的改善，不過，要100%變回正常則較為少見。
五至八歲最關鍵
兒童足部的韌帶一般較成人的柔軟和鬆弛，而且腳底的脂肪層又較厚，故幾乎所有嬰兒和幼童都有 扁平足 。隨着肌肉力量慢慢成熟，足窩開始形成所謂的足弓，因此，如要斷定孩子是否有 扁平足 ，最好在四至五歲後才進行測試。「矯形的黃金期是五歲至八歲，可用鞋托，固定對腳，行走時不會左搖右擺。」另外，羅表示小童患者，一般會連帶有內八字腳或X形腿，家長也要多留心兒童平時的姿勢，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
導致 扁平足 的原因很多，除了先天家族遺傳，或後天因身體過重、缺乏運動，導致足部肌肉力量不足外，原來還分有柔軟性及僵硬性兩類。「百分之九十九的 扁平足 都屬柔軟性，如Yanki的情況，意思是肌肉及韌帶較鬆問題。淨番的百分之一，是先天出來腳骨變形變歪，即使如何矯正也不成，要透過做手術，砌番正啲骨。」羅解釋。
鍛鍊足部肌肉三部曲
兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。
抓趾運動
用腳指抓起小物件，如波子、筆、毛巾等。每次抓起後hold十秒，左腳做完轉右腳，每邊重複十次左右。
扁平足 的小童可以穿涼鞋，但要選有足弓位有承托力的款式，不要全平款，如要長時間步行，應穿回有鞋履的鞋子，保護雙腳。另外，家長幫孩子選鞋時一定要注意以下四點。
鞋托點訂造？
現成的鞋托或鞋墊，由於不是百分百啱腳形， 所以效能相對較弱。目前市面有專造專屬鞋托的服務，以小童鞋托、墊為例， 價格約$1,500至$1,700不等，一般可以用上一至兩年時間。
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扁平足 三招鬆筋腱
一般過了十歲，就過了 扁平足 的黃金治療期，由於足弓有「天然減震器」之稱，如果這個避震器出現毛病，除了行路時比一般正常人容易疲倦外，久而久之，腳跟位置會形成足底筋膜炎，其次是膝部疼痛，又或者影響脊骨令脊椎移位，引致不同程度的痛症例如坐骨神經痛、腰背痛，嚴重更會導致椎間盤突出等退化性問題。不過，好多人會誤解，以為有扁平足就不宜做劇烈運動，這點羅曉暉表示不是完全正確，建議反而多做運動，如跑步、跳繩或跳舞去強化腳部肌肉。另外，間中做點足部的伸展運動，紓緩腳部、小腿的肌肉。
